产后恢复秘诀——美胸操

女性的胸部承托着哺育下一代的功能使命，同时也为女性提供源源不断的女性魅力，所以女性更要重视对胸部的保养和护理。时常做一做美胸操，即使在家中短暂的练习，也可以对胸部起到塑形和保健的功效。

Step1屈肘绕环

1.身体直立，挺胸收腹，双脚自然分开，与肩同宽。

2.双臂向两侧抬起，屈肘，指尖放松，搭在肩膀上。

3.以肩部为轴，肘部带动进行环绕动作。先向前画圈，重复做10次，然后反向再进行10次。

Step2扩胸运动

1.双脚分开与肩同宽成站立姿势，双臂沿身体两侧至胸前平举。

2.翻掌，掌心向上。双臂同时用力后展，头尽量向后仰，感觉胸腔被充分打开。

3.待上一步动作稍停留后还原。重复练习5~10次。

Step3跪式俯卧撑

1.呈跪姿，双手手掌向下，指尖相对。

2.附身向下，用下颌向手背靠近。这个过程请保持背部平直，不要弓背。

3.用手臂和胸部肌肉力量挺起后背还原姿势。共练习10次。

Step4舒展运动

1.自然站立，把重心放在右腿上。屈左腿，用左脚尽可能触及臀部，同时用右手抓住左脚。

2.抬头后仰，同时尽量纵向伸展身体。

3.换另一侧，重复伸展的动作。两侧交替，共练习10次。