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备孕期间老公也要补叶酸吗?

在这篇文章中,你可以读到以下内容:

1.备孕期男人也要补叶酸吗?

2.每天补充多少叶酸?

3.男人如何补叶酸?


关于备孕期补叶酸这件事,大家都知道女人是需要补充叶酸的。标准是从孕前3-6个月开始每天额外补充叶酸0.4毫克。因为补充叶酸能够降低宝宝出生缺陷的风险,预防孕妇贫血等。那么,备孕期的男人需不需要补充叶酸呢?

备孕期男人也要补叶酸

补充叶酸并不是女人的“专利”,处在备孕期的男人对叶酸也同样有着需求。叶酸是提高精子质量的重要营养素,当叶酸在男人体内不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕概率减少。

而男人往往应酬比较多,免不了要抽烟、喝酒,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。

孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣取决于受精卵的质量,也就是一般取决于爸爸精子的质量。因此,男人在备孕期间补叶酸是很有必要的。


每天补充多少叶酸

有研究显示,男人坚持每天服用叶酸4周后,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外,精子形成的周期长达3个月,因此备孕期的男人应至少提前3个月开始服用叶酸,每日摄入0.4毫克叶酸,精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以停止。


男人如何补叶酸

一般而言,男人补充叶酸可多吃绿叶蔬菜、水果、豆类。但如有以下情况,需要考虑每天服用补充剂,额外摄入0.4毫克叶酸:经常饮酒,很多男人常常需要外出应酬喝酒,但酒精摄入过多会阻碍机体对叶酸的吸收。

服用某些药,如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收,如果正在服用上述药物,建议在医生的指导下增加补充叶酸的剂量。


小编碎碎念

男人在备孕期间除补充叶酸外,再摄入富含β-胡萝卜素、锌、维生素C等营养素的食物,可以更好地提升精子的数量和质量。适当补充维生素B6,也有助于备孕夫妻培育健康宝宝哦。

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