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体重不达标,难以有好孕

适当的体重才有利于怀孕,太胖和太瘦都不好,体重多少才是符合标准的呢?快来测测看你的体重是否达标。

为什么孕前控制体重很重要?

女人太瘦,脂肪不够正常数量时会出现内分泌紊乱,不易怀孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素,而引发月经周期性紊乱甚至于闭经。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。

而女人太胖同样也难怀孕,就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多,如妊娠高血压的患病率为50%,糖尿病的患病率比一般准妈妈增加4倍。此外,肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加。


女性孕前测量标准体重的方法

1.用体重指数(BMI)来衡量理想体重

BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方

例如一名体重为52公斤,身高是1.62米的妇女,她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。BMI在18到25之间的是正常体重,如果你的BMI低于18就应该在计划怀孕时增加体重,如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。

2.临床制定的标准体重

在临床围产保健中,体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕准妈妈,会增加怀孕期和分娩时的危险。所以,即便按上述公式计算不超标准者,如果不在这个临床标准当中,也要加强保健。


体重不达标的女性日常饮食的注意事项

1.太胖:选择含脂肪相对较低的食物

肥胖的女性在饮食中注意控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。平时还可选择热量比较低的水果做零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物。

2.太瘦:改掉偏食的坏习惯

在饮食方面,消瘦的女性有不少都存在挑食和偏食现象,应该改掉这些不良习惯,增加膳食纤维的摄入量。在摄入足够多的蛋白质情况下,还要多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,就可以改善体重达到标准了。同时,还要保持充足的睡眠,精神好胃口就比较好。


适当体育锻炼好处多多

在保证合理营养的同时,如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼,不仅利于调整体重,还可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡,促进受精卵的顺利着床,为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

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