让宝宝远离感冒的四大营养要点，通过食补安全又有效

维生素A：有助于预防呼吸道感染疾病

据一项实验观察证明，在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加富含维生素A的食品，可有效预防呼吸道感染。而科学家认为，维生素A可以增强机体免疫力，从而使人体获得抗感染效果。

推荐食物：鱼肝油、乳类、蛋类、猪肉等，富含β-胡萝卜素的果蔬，如西蓝花、胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等。

维生素C：增强免疫力

维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，所以维生素C有间接促进抗体合成、增强免疫力的作用。

但是，妈妈不能随便给宝宝补充维生素C剂。服用维生素C过量，会出现腹泻、肾脏结石等副作用。而且人工合成的维生素C，在吸收和利用上远远比不上食物中的维生素C。

推荐食物：酸枣、猕猴桃、橙子、鲜枣、野苋菜、青椒、西蓝花等。

锌：有助于机体抵抗感冒病毒

锌对于调解身体的免疫力非常重要。在感冒高发季节多给宝宝吃些富含锌的食品，有助于预防病毒性感冒。

推荐食物：生蚝、扇贝、虾、鸡肉、山核桃、香菇、芸豆、腰果、杏仁等。

铁：预防因缺铁引起的免疫力低下

宝宝缺铁时，容易免疫力低下。这是因为人体缺铁时，免疫细胞的功能会被削弱，而富铁食物可促进免疫细胞的功能恢复。因此，给宝宝吃些含铁丰富的食物，有助于预防因缺铁引起的免疫力低下，容易感冒的现象。

宝树妈提醒妈妈们，宝宝在6个月后如果不注意补铁容易导致缺铁，但是补铁不能乱补，如需服用铁剂也一定要在医生指导下进行。

推荐食物：猪肝、猪血、瘦肉、红枣、黑木耳、蛋黄、香菇等。

Tips:人体各种机体功能的实现，都是依靠摄取各种食物获得能量来支持的。如果将人比作一辆汽车，那么丰富多样的食物就好比汽油，燃油不足时，汽车就无法正常行驶。因此，要保证宝宝的身体健康，提高宝宝自身的免疫力，除了运动，还需营养均衡。