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老婆失眠了,搞得我也失眠了,怎么破?

答:怀孕后,妻子在精神、心理和身体上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平改变引起的。以下方法可以有效改善妻子的失眠症状:

● 保证安静的卧室环境,避免因杂物影响心情,同时保持室内空气流通。

● 上床睡觉前3个小时内不要进食,可有效预防烧心。

● 尽量在睡前少喝水,去卫生间排便的时候把身体向前倾,有助于排空尿液。

● 睡前冲个热水澡或者用热水泡泡脚,可加速血液循环,有助于快速入睡。

● 每天晚上保证在同一时间上床睡觉,好让生物钟变得规律。

● 可以使用孕妇枕或多个柔软枕头,让妻子以最安逸最舒服的姿势入眠。

● 放松心情,不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

● 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,在睡前可以喝一杯热牛奶加快入睡,但不要喝太多,以免因频频上厕所而无法熟睡。

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