答：怀孕后，妻子在精神、心理和身体上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平改变引起的。以下方法可以有效改善妻子的失眠症状：
● 保证安静的卧室环境，避免因杂物影响心情，同时保持室内空气流通。
● 上床睡觉前3个小时内不要进食，可有效预防烧心。
● 尽量在睡前少喝水，去卫生间排便的时候把身体向前倾，有助于排空尿液。
● 睡前冲个热水澡或者用热水泡泡脚，可加速血液循环，有助于快速入睡。
● 每天晚上保证在同一时间上床睡觉，好让生物钟变得规律。
● 可以使用孕妇枕或多个柔软枕头，让妻子以最安逸最舒服的姿势入眠。
● 放松心情，不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
● 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，在睡前可以喝一杯热牛奶加快入睡，但不要喝太多，以免因频频上厕所而无法熟睡。
用户评论