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准妈妈会在孕中期开始出现脚抽筋的现象，尤其在夜间更容易发生，并可能被痛醒。造成抽筋的原因有很多，比如缺钙、子宫增大压迫腿部神经、天气冷、过劳等。
那么如何缓解抽筋情况呢？注意提醒老婆这些事情就可以了：
●适当走动，不要长时间坐着或站立。
●坐着时不要跷二郎腿，那样会减缓腿部的血液循环。
●每天做几次踮脚的动作，以伸展小腿肌肉。
●睡觉前先顺时针转转脚踝，再逆时针转转。
●睡觉采取左侧卧，有利于改善腿部血液循环。
●伸懒腰时注意双脚不要伸得过直。
●注意保温，天凉时给老婆在腿边准备暖宝宝或者热水袋，或者让她穿着舒适的棉袜入睡。
●睡前洗温水澡、泡脚或者热敷来给腿部放松。给老婆泡脚，可将生姜切片加水煮开，待温度合适后再泡；或者用湿热的毛巾给老婆热敷一下小腿，能缓解疲劳，让血管扩张，减少抽筋。
●如果老婆缺钙，可以根据医生的建议服用一些营养品，补充维生素D和钙，也可以多给老婆吃芝麻、牛奶等富含钙的食物，同时多出去晒太阳。
●不要摄入大量的肉类，堆积过多的酸性代谢产物会让腿部的电解质紊乱，引发腿抽筋。
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