更多关爱提醒：
失眠是准妈妈经常遇到的事情，毕竟晚上又要跑厕所，又可能抽筋、烧心，还要感受胎宝宝的踢踹，愈发烦躁得无法入睡了。你虽然无法感同身受，但可以给她支支招：
●白天多运动。日间运动容易睡好，但千万别在睡前运动，毕竟运动是会引起兴奋的。
●控制饮水量。18点以后不要大量饮水，保证不口渴就好，避免夜间跑厕所太多次。
●不要赖床。白天不要总是待在床上玩手机、看电视，晚上也等到有困意再上床睡觉。
●不要接触咖啡因。中午以后就不要摄入含有咖啡因的咖啡、奶茶、糖果等。
●晚饭要慢慢吃。食物被充分咀嚼，能缓解夜间的烧心情况，但要注意不要吃完就睡。
●睡觉前吃点零食。可以在睡觉前来一小杯热牛奶配麦片，蛋白质和部分碳水化合物结合食用有一定的催眠作用。
●培养一个睡前习惯。看10分钟书，听会音乐，冲个澡都可以，重复规律的生活有利于入睡。
●营造舒适的入睡环境。可以准备孕妇枕、小抱枕等，哪里不舒服就垫哪里。如果床垫或温度不合适也要及时调整。
●保证空气清新。睡前可以先给屋子换气，否则二氧化碳浓度过高会引起头痛。
●睡前清空大脑。不要把烦心事带到睡前思考，你至少应该每周和妻子谈心一次，了解她遇到的烦恼。
●如果几小时都不能入睡，可以起来找点事做，比如读书、看电视，直到困了再睡。
●谨慎用药。无论是服用助眠还是防抽筋的药物，所有的孕期用药都要咨询医生。
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