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准妈妈到了孕晚期,会发现之前不觉得怎样累人的事,现在做一会儿心就会扑通扑通地跳,还时常大喘粗气。这是因为孕期心脏的负担大,机体必须增加心率及心搏量来完成超额的工作。那么如何帮助妻子缓解、预防这种症状呢?
●让妻子把各种节奏放慢一些,不要太勉强自己。
●日常活动时保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开。
●晚上睡觉的时候可以采用侧睡的姿势,并多用一个枕头垫高头部。
●突然感觉气短时,要停下手上的事情,试着做一下深呼吸。
●保证健康、均衡的饮食,避免体重增长过多。高脂肪、高盐和高糖的食物尽量少吃,这类食物会增加体重,并使妻子喘不过气来。
●多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并摄入了充足的维生素C来帮助吸收食物中的铁。
●如果妻子贫血,或者不爱吃补铁、补维生素C的食物,可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂,但在服用补充剂前要向医生咨询。
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