5－8个月宝宝的睡眠须知

5~8月的宝宝与父母之间的交互性更强了，他更喜欢父母的陪伴，会及时回应父母的微笑，还会尝试模仿你的声音。

这会让父母跟他有更多的互动，宝宝在这个过程中也会得到更多的快乐。因此，当你停止与宝宝玩耍让他去睡觉时，他会抗拒也是很自然的。

但是，我们的目标是让宝宝形成规律的睡眠习惯，不能因为宝宝抗拒就妥协，相反，你要根据宝宝的特点，在一天内做出恰当的睡眠安排，让宝宝逐渐养成好的睡眠习惯。

下面8个需要特别注意的睡眠内容，可以帮助你让宝宝更好地睡觉。

1.安排合理的起床时间

有些宝宝起得较早，在5~6点，在短暂的喂食或换尿布后重新入睡，这种睡眠是夜间的延续而并非小睡。

大多数宝宝会在7点左右醒来并开始一天的生活。如果起得太晚，你可以在7点就叫醒他，这样做有利于接下来的晨睡习惯的培养。

宝宝早上的清醒时间会持续2~3个小时，在宝宝清醒结束前用至多30分钟的时间为宝宝小睡做准备，时间太长的话会让宝宝接下来的小睡只能浅睡，无法保证睡眠质量。

在结束睡前程序后，不用管宝宝睡着了没有，把他放在婴儿床上，准备进行第一次小睡。

这种小睡一般从9点开始，持续1~2个小时。

你可以逐渐延长宝宝早上清醒的时间以实现宝宝在这个时间小睡，你可以在早上7点就叫醒你的宝宝以便让他在9点的时候就感觉到困意，这样做是为了建立对宝宝有利的适合此年龄段的睡眠时间表。

如果晨睡开始的时间太早或太晚，可能会导致宝宝不能及时进行第二次小睡。

晨睡的时间如果总是小于30分钟，你可以尝试让宝宝独自再待30~60分钟，来看一下他是否会在没有帮助的情况下再次入睡；如果最后还是没有睡着，去照看并安抚宝宝吧，第二天再重新尝试。

第二次小睡的时间一般在中午到下午2点之间，最迟不晚于下午3点。这段时间的小睡应该持续1~2个小时，然后开始享受一段稍长时间的清醒时光。

第三次小睡的时间可有可无，只有少部分的宝宝会有这一次小睡，如果有，开始时间在3~5点不等，而且持续时间会比较短，控制在20~30分钟比较好。

这次小睡会在9个月大的时候结束，如果过了这个时期仍然有的话，会影响宝宝在晚上的睡眠，因此当宝宝足够大时，应及时停止第三次小睡。

如果没有第三次小睡，那么这段稍长的时间可以陪宝宝进行一些活动和亲子游戏。很多父母也会在这个时候给宝宝充分的喂食。

如果宝宝在后半下午或傍晚表现出疲惫，很有可能是宝宝没有得到充足的小睡。解决办法就是提前宝宝在晚上的上床时间。

父母要给宝宝建立固定的睡前程序，每天晚上用上一样的流程，为宝宝建立睡眠的信号，然后把宝宝放在床上，关上灯离开，保持睡眠环境的安静，除非宝宝饿了或是尿裤子了，否则不要去打扰他。

宝宝在距离上次喂食4~6小时后就会醒来，需要下一次的喂食。

如果宝宝在半夜醒来并表现出饥饿的需求，或者是尿裤子了，那么应该及时回应他，在回应结束后不要再陪宝宝玩耍，让他尽快重新去入睡。

如果是其他原因导致的夜醒，比如仅仅是想玩，那么不要去管他，尽量给他一点时间，让他自己平复，否则会妨碍他再次入睡。

在这个时期的宝宝，养成良好的作息规律十分重要，其实这种习惯培养在3~4个月大时就可以开始了。不过别担心，只要你坚持去做，就可以让宝宝养成规律的睡眠习惯。