宝宝小睡，要注意时间和技巧

宝宝白天为什么要小睡

婴幼儿的大脑和身体发育速度超乎寻常，睡眠对他们来说至关重要，所以只有晚上的睡眠是完全不够的。规律的白天小睡也能帮助他们获得所需的充足睡眠。

妈妈要尽可能始终如一地鼓励宝宝小睡。控制好小睡的次数和时间，不仅不会造成宝宝晚上睡不好，反而会提高他夜间的睡眠质量。

宝宝不同时期的小睡建议

对于新生儿来说，不管是白天还是黑夜，每次都会睡上个两个到四个小时。在这个阶段，你别指望你的宝宝会有什么睡觉规律，你只需在他需要睡的时候让他睡就可以了。

满6个月的宝宝多半会白天小睡2~3次：1次在上午，一次在午饭后，一次在傍晚前。

在9~12个月大时，大部分宝宝每天白天会固定睡两次小觉，1次在上午，1次在下午。

18个月大的宝宝上午大多不再睡了，但是下午还是会睡上一觉的。在3、4岁之前，他们都会延续这个习惯。

这是典型的宝宝小睡规律，但并不是所有的宝宝都这样，每个宝宝都有他独特的睡眠习惯，也有的宝宝一觉睡得要短些，或是每天的小睡时间不那么规律，他们也依然很健康。

当宝宝三到四个月大的时候，你可以开始根据宝宝本身的睡眠周期来制定小睡计划了。

三个步骤制定宝宝小睡计划

1.读懂宝宝发出的睡眠信号

注意宝宝发出的睡眠信号：是否开始揉眼睛？上午十点左右或者午后有没有变得烦躁不安？是否常常在中午的时间段里坐着睡着？你是否注意到宝宝在睡过长觉和短觉后，情绪和清醒程度上有什么区别？

你也许需要用一周或两周的时间，记录宝宝的睡眠信号和小睡时间。这能帮助你找到宝宝的睡眠规律，准确预测宝宝要睡觉的时间

比如，如果你的宝宝在每天上午十点左右开始变得烦躁且开始想睡了，你可以抓住这个时间，趁他还没有过度疲劳之前哄他入睡。

如果你预测到他十五到二十分钟左右后会发出睡眠信号，你就要开始着手给他喂食，换衣服，然后轻摇宝宝入睡，调暗灯光，压低说话的声音。这样当疲倦降临时，一切已经准备就绪，宝宝就等着美美地睡上一觉了。

2.坚持睡眠的计划

严格规定宝宝的小睡时间，每天都坚持让他在相同的时间睡觉，宝宝越大，越需要有固定的睡眠时间和习惯。大人也要尽量避免和宝宝小睡时间有冲突的活动。

3.养成固定的睡前程序

如果妈妈能给宝宝建立小睡的睡前程序就更好了，这和给宝宝建立晚上的睡前程序是一样的。它能帮助宝宝放松下来，告诉他时间要到了，这样宝宝就可以准备休息了。

小睡的睡前程序可以比晚上的简短些，比如读个故事、唱首歌或是一个拥抱。一旦你们建立了固定的睡前程序，就要始终如一的坚持。

安抚宝宝小睡的方法和晚上也是类似的，爸爸妈妈们依然可以沿用。记得在宝宝刚刚开始有犯困迹象时就开始哄睡，否则等到宝宝过度疲倦，你就会发现很难让他们乖乖睡觉了。