妻子哺乳，担心她营养不够，要吃营养品吗？

答：给妻子补营养的想法很赞，但建议以食补为主，不能指望用各种营养品完全代替日常饮食。可着重给妻子补充下面几种营养：

●补钙。乳汁合成会对妻子体内储存的钙进行“掠夺式”使用。建议让妻子每日至少摄取1300毫克的钙，用于弥补流失的钙质，确保骨质正常。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是高钙食品，深绿色叶菜、豆制品也含丰富的钙质。

●补维生素D。它能有效促进人体对钙的吸收。一般建议每日摄入维生素D的量在400～1000iu之间，服用维生素D补剂是最简单有效的方式。

●补铁。一般只要膳食搭配合理，无须额外补充铁剂。富含铁的食物有红肉、深绿色蔬菜。富含维C的食品可以促进铁的吸收，所以西红柿炖牛肉是一个不错的选择。

●补蛋白质。应给妻子每日补充90克左右蛋白质。优质蛋白质的来源极其丰富，有瘦肉、鱼类、蛋、牛奶、禽类、豆浆、豆腐，因此大部分母乳妈妈不需要额外服用蛋白质营养品。

●补叶酸。每天应让妻子摄取至少400μg叶酸，它可以预防妻子贫血、促进母乳分泌，提高宝宝的免疫力。天然叶酸极不稳定，所以能从食物中获得的叶酸不多，建议选用人工合成的叶酸片，稳定性强，易吸收。

●补DHA。DHA对婴儿大脑发育很重要，一般只需每周给妻子食用1～2次海鱼，就便可保证母乳中的DHA含量。