宝宝早上醒太早怎么办

不少家长都在抱怨他们的宝宝早上醒的太早了。每天早上5、6点，父母还在梦乡的时候，宝宝就已经睡醒开始哭闹了，久而久之，父母的睡眠质量就会受到很大影响。那么对于这种“早起儿”，我们有什么办法呢？

有些宝宝早醒是因为他的确睡够了，只是对于你来说他醒得太早。判断宝宝是否没睡够就醒了，可以观察他白天的表现。他是否看起来很困倦？早上很早醒来后他是否又小睡了一两个小时？如果不是，那宝宝的早醒的原因就是他睡够了；如果是，那就要想办法调整宝宝的睡眠习惯，让宝宝避免早醒获得充足睡眠了。

宝宝每晚的睡眠时间大多会超过10个小时，如果你的宝宝晚上没有睡够就醒了，看看是什么把他吵醒，或是让他睡不着的，然后想办法改善这一状况。比如，确保你的卧室在早晨是暗淡的、安静的，如果早上5点阳光就照进了窗户，可以在窗帘上装上遮光衬里来挡光；检查卧室里是否还存在一些其他影响宝宝睡眠质量的因素：比如卧室的温度湿度、一些有气味的植物、空气清新剂等。

值得注意的是，如果晚上睡得太晚，宝宝也有可能会因睡眠不足而且更加难以安稳地从晚上睡到早上，这种情况就得把宝宝的上床时间提前一点点。连续4天把上床时间提前20分钟，看看孩子会不会入睡也早，起来也晚。如果你发现这样有效，那么在接下来的4个晚上，把上床时间再提前20分钟。然后再继续提前，直到孩子不再轻易入睡为止。这时你大概得把孩子睡觉时间再往后推迟20分钟，这种改变不会让孩子嚎啕大哭的。

这样的宝宝，他可能是在晚上7点或更早就上床睡觉了。要记住，宝宝睡觉的时间是有限度的，这种情况下可能他早上5点就已经睡足了。可以考虑让宝宝稍微晚点睡觉。两个星期后，宝宝应该会睡久一些。延后就寝时间对大多数的宝宝来说并不困难。除非你的宝宝在几个星期后仍然坚持早起的习惯，那他就是天生的“早起儿”，你也只能接受现实，晚上还是让你的宝宝恢复原来的上床的时间，好让他有充足的睡眠。

如果你的宝宝会在早上9点进行第一次小睡，这也可能是他一大早就起床的原因。有一些宝宝会利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠补足。如果是这种情况，妈妈们就要注意把宝宝早上小睡的时间往后挪。

要找到最适合你家宝宝的作息时间，需要反复的尝试和观察，这可能是一个长期艰苦的过程，爸爸妈妈们一定要有耐心。