3~4个月宝宝睡眠须知

1.控制玩耍时间，当宝宝犯困要及时入睡

这个阶段的宝宝晚上睡得更好了，但是小睡可能依然短暂且不规律。

因为宝宝要享受你的陪伴而不是被留在黑暗安静的卧室里，因此，他会抵抗睡意以让你待在他身边，父母要随时注意宝宝对睡眠的需求，并且要把这种需求，与他想和你玩的需求区分开，让宝宝获得充足的小睡。

不要认为你和宝宝玩得越多，你和他的情感就越紧密，你应该考虑到你可能占据了孩子太多正常清醒的时间，以至于他都疲惫不堪了。

你们可以进行适当的游戏，但是不要拖得太久。在你的宝宝开始犯困需要睡眠时，就把他抱到婴儿床里，并保持卧室的安静和黑暗，让宝宝在适宜的环境中睡眠。

2.减少对宝宝的刺激，避免过度疲劳

这个阶段宝宝如果发生啼哭，可能是饿了或只是想要人陪，否则就是婴儿可能是过于疲劳了。

大多数过于疲劳的婴儿是由于睡眠质量差或者晚上睡得太晚，他们睡眠不好的原因很可能是由于白天受到了过多的外界刺激，即使到了该睡眠的时间也无法安定下来。

因此，在白天和宝宝玩时，要控制玩耍的剧烈程度和时间，不要让宝宝的精神一直保持较高的兴奋状态而得不到小睡休息，产生过度疲劳。

3.开始培养小睡时间

那么对于这个阶段的宝宝，什么样的小睡策略比较合适呢？

和对待7~8周的宝宝一样，当宝宝早上醒来或小睡醒来后，注意一下时间，当他清醒快要两个小时的时候，就把他放在安静的环境中让他小睡。

当然两个小时只是一个估计值，如果你的宝宝提前就已经开始犯困了，那么入睡时间当然也要相应的提前。而且完美的时间安排会让孩子的夜啼消失。

如果到了小睡的时间宝宝还是想和你玩而不愿入睡，那么可以让宝宝独自待一会。这个时间可以是5分钟、10分钟，或者20分钟，这并不需要一个严格的时间表，只需要时不时轻轻地试探一下，去看一下他是否在5~20分钟的抗议性哭闹之后睡着了。

如果这种方法失败了，把他抱起来，抚摸他，安慰他，然后再次尝试让他睡觉，或者陪他玩一会儿后再次尝试。

让宝宝养成良好的小睡习惯并不容易。爸爸妈妈要有耐心和恒心，再困难的阶段不要丧气。关键也还是要抓住宝宝犯困的时间点，让宝宝及时入睡，避免过度疲劳。