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宝宝为啥睡不安稳?睡眠知识大揭秘!

抱着宝宝睡觉时,刚把他放下,他马上就醒来,或者是再抱着又睡,再放下还醒……这样的情况相信不少妈妈都遇到过,常常宝宝还没睡着,妈妈就先累倒了。

出现这样的情况,其实并不是宝宝的问题,而是妈妈们对宝宝的睡眠模式不了解。

了解:深睡和浅睡

成年人入睡后很快会进入深睡状态,呼吸很浅,肌肉放松,睡得很沉。一个半小时后,从深睡进入浅睡,大脑会变得清醒,会做梦、翻身或掀被。浅睡和深睡每隔几个小时就会交替出现一次。

可婴儿的睡眠模式和成年人不同,婴儿先进入浅睡,大约20分钟后他们才能进入深睡状态。但是,很多妈妈对此并不太了解,常常在宝宝还在浅睡阶段就误认为宝宝已经睡得很沉了,所以常常陷入“宝宝睡眠有问题”的苦恼中。

如果你把宝宝的就寝仪式延长20分钟,等到宝宝度过了浅睡阶段,呈现出一些深睡眠的迹象时,妈妈就可以放心地悄悄走开了。

 

辨别:深睡和浅睡

随着月龄的增大,宝宝会更快地从浅睡状态进入到深睡状态。妈妈需要辨别宝宝所处的睡眠阶段,才能知道何时才是移动宝宝的最佳时机。

有时晚上妈妈可能会摇他、喂他,或用背巾背着他来回走动,使他入睡,虽然他的眼睛闭着,但眼帘却还在抖动,呼吸不稳定,手脚张开,并且不时露出微笑。此时他还在浅睡状态,如果你把他放下,他就会醒来。

等到宝宝丰富的面部表情消失、抽搐停止,呼吸逐渐变得均匀,肌肉放松,握紧的手指展开时,就说明他已经进入深睡眠阶段了。

 

深睡和浅睡都重要!

很多妈妈认为,浅睡眠就是一种质量不高的睡眠,其实这是一种错误的理解。

1. 浅睡眠养出聪明宝宝

很多妈妈觉得,浅睡眠就是质量不高的睡眠,其实这是错误的理解。因为,夜晚睡眠时,宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着。

当进入浅睡阶段,宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”,巩固记忆,从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”,在浅睡眠阶段,大脑还会增加蛋白质合成,促进宝宝的脑部发育。

2.深睡眠养出强壮宝宝

相比较而言,浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用,深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段,影响体格发育的生长激素的分泌会增多。

人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的,一旦出现睡眠问题,就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌,使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。


Tips: 

家长要保护宝宝各阶段的睡眠,那就不要过度打扰。建议妈妈在睡前要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软的衣服,尽量避免外界因素干扰宝宝的睡眠周期。

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