在出生的头一年里，宝宝的视觉发育得很快，快一岁时，宝宝几乎能够看得和大人一样远了。你和妻子可以通过适当的饮食让宝宝的视觉发育得更好。
以下这几类食物，你不妨在他的辅食中适当增加。
●含维生素A的食物
维生素A又被称为抗干眼病因子，它可以预防和治疗干眼病；同时可以维持正确的视觉功能，增强眼睛在黑暗中的适应能力，如果缺乏维生素A就容易患上夜盲症。
维生素A的食物来源有两种，一种是植物性食物，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等，另一种是动物性食物，如动物肝脏、奶及奶制品（全脂奶）及禽蛋中。
推荐食物：菠菜、胡萝卜、猪肝、鱼类。
●含维生素C的食物
维生素C具有提高免疫力的作用，其实它还是组成眼球晶状体的物质之一。如果缺乏维生素C，晶状体就会浑浊，甚至引发白内障。维生素C在食物中的分布很广泛，新鲜的蔬菜和水果都是维生素C的良好来源。
推荐食物：西红柿、小白菜、猕猴桃、橘子。
●含钙的食物
钙除了对骨骼有好处之外，还能消除眼部肌肉的紧张。长期缺钙的宝宝眼外肌容易兴奋，从而增加对眼球的压力，造成视力损害。奶及奶制品（全脂奶）、豆类、瘦肉、海产品等都是高钙食物。
推荐食物：母乳或者牛奶、海鱼。
●含核黄素的食物
核黄素（维生素B2）能够保证视网膜和角膜的正常代谢和发育，同时增进视力，减轻眼睛的疲劳的作用。核黄素广泛存在于各类食物中，一般而言，动物性食品中的含量会高于植物性食物。
推荐食物：猪肝、鸡蛋、油菜、香菇。
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