相信准妈妈们一定都听过，到怀孕后期，因为水肿必须要买大一号鞋子的故事。事实上，这真不是无中生有的事。怀孕之后，有75%的女性会在妊娠期出现水肿现象，也就是说4个孕妈妈里面就有3个孕妈妈可能会出现水肿。
孕期水肿，可怕吗？
在忙碌一天之后，或者站的时间或坐的时间久了，就可能会出现水肿的现象。如果已经检查过孕期血压正常，也没有尿蛋白的出现，那孕妈妈可以放心了，这种水肿一般来说没有什么危害。
不过，随着水肿越来越明显，很多妈妈会感到水肿的皮肤发紧，原来可以穿的鞋子穿不了了，还有一些妈妈因为水肿的原因会感到皮肤发痒，这种情况医生一般会建议外用一些炉甘石来帮助缓解。
如何缓解水肿？
1.避免长时间站立
如果一直站着或者一直坐着会加重水肿的症状，站立久了，可以坐一会，坐的时间长了，可以站一下，这样可以减轻水肿。
2.抬高双腿
孕妈妈在坐下的时候，可以试着把腿抬高一些，睡觉的时候，也可以把腿垫高，这样有助于缓解水肿。
3.侧躺着休息
侧躺着休息，可以让肾脏达到最高的工作效率，加快体内废物的排出，减轻水肿。孕晚期侧躺对宝宝比较好，所以，还没有习惯侧躺的孕妈妈练习起来吧。
4.选择合适的鞋
水肿经常是从脚开始的，孕妈妈需要选择舒服的鞋子哦，虽然鞋子可能会丑一些，可是怀孕的女人可是最美丽的了。在家的时候，可以以拖鞋为主，不过选择拖鞋的时候，除了考虑舒适度，也需要注意防滑哦。
5.运动
保持日常的运动习惯可以减轻水肿。每天散散步，有条件的孕妈妈可以选择游泳或者瑜伽，这些都是很好的运动哦。
6.每天都要喝8-10杯水
很多妈妈看到水肿还要多喝水，差点跳起来，哈，看上去是有些不合逻辑，但是这是真的，喝水越多，水潴留的就越少。每天喝8-10杯水，可以帮助身体排出废物，反而是少喝水的孕妈妈水肿并不见减轻。
7.吃适量的盐
之前的观念一直是限制吃盐的，认为水肿吃盐会加重，但是现在的研究证明，限制盐的摄入反而加重水肿，所以孕妈妈可以不要吃没有任何味道的食物了，加点盐来调味吧。
长筒袜、连体裤可以穿一穿
长筒袜、连体裤可以提供一定的支撑力，可以有效减轻水肿，不过在挑选的时候注意不要选择袜口太紧的哦。
8.一些食物
中医师上说，冬瓜可以利尿、减轻水肿，孕妈妈们也不妨试一下。
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