很多爸爸妈妈都认为，宝宝胖一些抵抗力才好，身体才健康。但是胖宝宝存在很多健康隐患，如果发现宝宝已经超过体重发育曲线图，变成了“胖宝宝”，就需要从日常的饮食上进行调节了。
减少脂肪类食物的摄入
很多爸爸妈妈喜欢用肉汤给宝宝泡饭，要知道鸡汤、骨头汤里的动物性脂肪含量非常高。大量的脂肪不仅会干扰钙的吸收，还会影响到宝宝的消化能力。另外，不仅仅是肥肉，红肉中瘦肉的脂肪含量也非常高。据营养专家测定，100g瘦猪肉含蛋白质16.7g，而含脂肪可达28.8g。所以在给宝宝准备辅食的时候应尽量避免使用动物性脂肪含量高的食材，可以选用鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的白肉来代替。
晚餐尽量吃素
宝宝的夜间消化能力会减弱，如果在晚餐时食用肉食，体重更容易增长。因此，应该尽量将肉食安排在午餐时添加，晚餐尽量给宝宝吃一些新鲜的蔬菜、水果，既能帮助宝宝减轻肠胃的负担，还能控制热量的摄入。
少吃淀粉类的食物
土豆、红薯、山药、芋头等食物尽管营养价值高，但含有大量淀粉。淀粉在人体内会转化成糖类并且很容易被人体吸收，容易导致体重超标。因此，爸爸妈妈要适当减少淀粉类食物在宝宝辅食中的占比。如果当餐给宝宝添加了淀粉类食物，就应该相应减少主食的摄入量。
少吃糖分高的水果
妈妈们都知道甜食含糖分多，吃多了容易发胖，但是很容易忽略那些含糖量高、容易导致发胖的水果。像荔枝、西瓜、葡萄、香蕉等果糖含量都非常高，应该少给胖宝宝食用。其实只要一天吃半个苹果，就足以满足宝宝对水果中营养物质的需求了。
适当增加纤维素的摄入
纤维素不仅能促进胃肠蠕动，而且可以增加饱腹感，减少宝宝食物摄入的总量。因此，妈妈们不妨多给宝宝适当地吃一些纤维素含量高的食物。像一些粗粮、豆类、蔬菜和水果的纤维素含量都非常丰富，适合给胖宝宝食用。
少量多餐
宝宝的胃很小，所以在准备喂食前，不应该准备太多食物，也不要在宝宝手边堆满过多的零食和吃食。不要一次性给宝宝喝太多奶或吃太多辅食，少量多餐才是正确的喂食方法，这样可以防止宝宝营养过剩。
Tips：增强运动是另一项不可缺少的体重控制措施，每天带宝宝出去活动30分钟，经过一段时间的培养，如果宝宝养成了爱运动的习惯，可以再加大一些运动量。
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