增强免疫力的4大微量元素是什么？

答：锌、铁、维生素A、维生素C对宝宝的免疫力的影响最为密切。下面关于4大微量元素的要点你必须了解。

NO1.锌

锌是目前已知与免疫系统关系最为密切的必需微量元素，对免疫系统具有营养和调节作用。缺锌的宝宝发育不良，易患味觉、皮肤、口腔等多种疾病，免疫力低下，经常感冒发烧，甚至智力发育也落后。摄入含锌食物不足，宝宝就会缺锌。

富含锌的食物：生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝、干酪、虾、花生、玉米等。

铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。人体缺铁时会出现贫血，从而使白细胞减少，杀菌能力降低，淋巴细胞的功能受损，致使机体的免疫功能低下。食物中铁含量不足，挑食、偏食、食物搭配不合理的宝宝易出现铁缺乏。

含铁量丰富的食物：动物肝脏、动物血、猪肝、虾米、蛋黄、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇等食物，富含维生素C的食物有利于促进铁的吸收。

维生素A能提高机体免疫力。缺乏时，呼吸道、胃肠道和泌尿生殖系统内膜会出现角质化，宝宝易出现呼吸道感染、腹泻及肾结石等。偏食、挑食的宝宝易缺乏维生素A。

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物的肝脏、乳类、蛋黄，以及富含胡萝卜素的果蔬，如南瓜、鸡毛菜、芥菜、胡萝卜、杏、柿子等。

维生素C能提高免疫效能，增强抵抗力，并促进伤口愈合。另外，维生素C还能刺激干扰素的生成，保护维生素A、维生素E等免遭氧化，促进铁的吸收和转运。

富含维生素C的食物：主要是新鲜水果和蔬菜，如柚、橙、鲜枣、草莓、猕猴桃、番茄、青椒、青蒜、小白菜等。维生素C易被氧化，建议蔬果不宜储存时间过长，尽量吃新鲜的蔬果，并减少烹调时间。