准妈妈要避免繁重的体力劳动，但也不是什么家务都不能做。在身体条件允许的情况下，做一些比较轻松的家务不仅可以运动身体补足体力，还能融胎教于家务活中，让胎宝宝了解准妈妈每天都在做什么。下面列举的这些家务，身体状况正常的准妈妈都可以尝试，但做的时候也要注意一些问题。
1、 扫地和拖地
扫地和拖地是比较适合孕妈做的家务了。但对孕妈来说，清洁用品和器具的选择相当重要，最好能够用不需要弯腰打扫的器具，而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。最好能用长度在腰部以上，并介于胸部和颈部之间的扫把。
2、 洗衣服
贴身的小衣服孕妈完全可以自己洗，只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，要用洗衣机洗。注意洗衣剂要选用孕妇专用刺激性低的。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽说不至于引起流产，但也要特别注意。最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。此外，洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会歇一会。
3、 做饭
有些准妈妈在孕早期因为妊娠反应，对油烟味非常反感，所以，此时的准妈妈不适合到厨房做饭或洗碗。到了孕中期以后，有兴趣的孕妈可以尝试下厨，但要避免过重的油烟。
为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。孕后期应注意不要让锅台碰触到已经突出的大肚子。
4、 擦桌子和洗碗
如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又很大，那么孕妈若要收拾碗盘和擦桌子时，可先将桌子分成四等分，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌面。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要偷懒而强行拉扯腹部的肌肉。洗碗、洗菜时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里。
5、 倒垃圾
准妈妈不适宜提太重的东西，如果你在倒垃圾时，两肩有极为费力拉起的感觉，或要使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷时，应立即放弃。
6、 整理衣物
日常生活中，衣服的清洗、折叠是最简单又最繁琐的家务，孕妈在折叠衣物时，要谨记“能做就不站”的原则。
总之，孕妈可以尝试做这些家务，但也不能以孕前的标准来要求自己，因为无论身型还是动作的灵活性都大不如前。所以，做家务也要尽量缓慢，也不要订太大目标，规定自己一天要做多少家务，尤其要降低清洁类家务的要求。这个时期准爸爸在家务方面要多多帮忙。
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