很多孕妈在孕期都早早放弃工作，在家安心待产，所以睡觉就成为不少孕妈们打发时间的主要方式。的确睡眠时间充足会让孕妈得到放松，睡醒后更精神。但这并不意味着睡得越多越好，孕期睡眠也是很有讲究的哦！
保证孕期睡眠时间
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间。如果准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么要在白天补充睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，但也不宜过长，每晚8小时左右最佳。
2、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。即使中午不是很犯困，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以让准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。
3、孕晚期睡眠9小时最佳
由于身体各方面的变化，孕晚期妈妈更容易感到疲劳，因此睡眠时间应比平常多一些，如之前平常习惯睡8小时，孕晚期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。
3招提高孕期睡眠质量
1、早睡早起，不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
2、早起更有助晚上睡眠
早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么孕妈不妨睡个舒舒服服的午觉。
3、保持平和的心境有利于好的睡眠
怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在孕早期内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
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