不管是怀单胎还是多胎，妊娠期的合理体重管理都是国内外围产保健的重要内容。
当你得知怀上了双胞胎以后，首先要对自己的孕前体重做个评估。目前国内外均采用孕前BMI指数作为孕期体重管理的分组依据，即孕前体重/身高2（kg/m2）。下表列出了美国IOM提出的孕期双胎体重增长的建议值（仅供参考）。我国产科医生绝大多数建议怀双胞胎的孕妈增重16~20kg，怀三胞胎的孕妈增重23kg。
那么，双胞胎的妈妈孕期增重计划应该是什么样的？该如何进行？
孕早期的早孕反应往往会引起恶心，让你很难吃下足够的食物，甚至造成体重下降。在这几个月里，坚持随时吃一些能让你感觉舒服的食物吧。尤其是碳水化合物类的食物，如面包、稀饭、藕粉等。孕早期体重增重控制在3kg以内。
如果发现自己很难达到，甚至根本没办法增重，也要放轻松，不必强求，以后几个月可以弥补。但尽量保证饮食量与孕前持平并饮食均衡，实在不能均衡饮食的情况下应保证孕期多种维生素的摄入，并保持身体不缺水。
2.孕中期
孕中期胎儿开始了快速的生长发育，这意味着你需要补充充足的营养来满足你和宝宝的需要。
如果你在孕早期完全没有增重，或由于严重的恶心呕吐，体重甚至减轻了，医生可能会建议你在孕中期补回来。怀双胞胎的准妈妈每周应该增重0.4~0.6kg。
只要规律三餐、定时定量，就能确保通过一日三餐摄入宝宝发育所需的蛋白质、钙、膳食纤维、维生素等。
如果出现了烧心和消化不良这些不良症状，开始打乱你的饮食习惯，那就可以少量多餐，比如把必须的营养素分配在一天六餐中享用。
3.孕晚期
一旦进入孕晚期，随着宝宝快速的发育和体重增加，子宫增大会挤占让你的胃没有足够的空间来放食物了。即使你现在觉得肚子随便吃一点都胀得不行，也需要通过少食多餐保证能量和营养素的摄入。因为，在分娩前胎儿也会继续长大，他们很需要你每天提供营养均衡的食物。
所以，注重食物的质量，而不要拘泥于数量，同时慢慢减少增重。大多数多胎妊娠都不会超过40周，做好生产的准备，你马上就要解放了！
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