生宝宝的时候，很多准妈妈还不知道分娩的时候怎么用力，有的准妈妈一出现宫缩就紧张地用力，其实这非但不能帮助分娩，反而会增加风险。
准妈妈们要了解用力的时机,学会正确的用力方法，才能减轻分娩疼痛，更快、更轻松地生产。
接下来，你将看到如下内容
1.分娩进程中，该何时用力、该怎么用力？
2.有哪些用力误区？
一、分娩进程中，该何时用力、该怎么用力？
1.当子宫口全开后
当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩时的产力促进分娩。
孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进抬头下降，能够加快胎儿的分娩。
2.当宫缩间歇时
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时长明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，还会导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
3.当胎头下降到很低时
当胎头下降到很低的时候，这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感想使劲，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。
运用腹压的时长，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经能在阴道口看到胎头，孕妈妈运用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，考虑产力不够,这时可嫩g需借助产钳或胎头负压吸引器帮助分娩了，并对产妇施行会阴侧切术。
二、有哪些用力误区？
初次生产，很多妈妈都没有经验，对于该何时用力、该怎么用力的问题更是一无所知。错误的用力方式，不仅起不到加快分娩的作用，还会造成不必要的伤害。因此，应尽可能避免以下几种用力误区。
1.大声呻吟或大喊大叫
分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧,胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发孕妈妈呼吸性碱中毒等等，还会过多地消耗体力，等到真正需要用力时，可能会无力可用。
2.在宫口扩张的时候就屏气用力
孕妈妈如果在宫口扩张的时候就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。
3.胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力
这样的用力方法可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部撕裂伤。此时要在助产士或医生的指挥下控制用力的频率和强度，从而控制胎头娩出的速度。
只有学会正确的用力方法，才能让宝宝顺利出生。如果生产时间过长，可能会导致胎儿的健康受损，而孕妈自己疼痛和产伤的风险也会增加，所以孕妈非常有必要掌握正确的用力技巧。
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