带着孩子跨国旅行，能让他感受不同国家的不同氛围。但是有一点很容易就妈妈们忽略：对成年人来说，倒时差都不是一件容易的事，对于孩子，他们体内的生物钟会更加难以适应。如果你有带孩子出国游的想法，如何调整好孩子时差的方法必须提前掌握。
必要情况下才改变孩子的生物钟
如果跨国旅游离家时间小于一周，在国外最好不要改变孩子的生物钟，让他严格遵守在家里的日常作息习惯是更明智的选择。否则，孩子刚适应新的生活习惯，回到家后又要重新调整生物钟，这对孩子可能算是一种“折磨”。如果你们的旅行时间很长，或是为了旅行的顺利进行，而多数情况下必须得按照目的地的时间进行活动。这时候父母就要做一些小动作，才能尽量减少时差对孩子造成的影响。
如何帮助孩子调整生物钟？
1、提前准备
在你和孩子要去旅行的前三天，就把钟表调成目的地的时间，并一直按照新的时间吃饭和睡觉，在熟悉的环境里调整作息会更舒适更容易。这样等你们到了目的地，就能很方便地调整到当地时间了。
此外，爸爸妈妈两个人要做好轮班的计划。别忘了，宝宝在倒时差，大人也要倒的。但是两个人需要计划好，谁先倒，谁后倒。如果宝宝半夜醒了，谁起来陪玩。
2、迎合当地的时间
到达目的地后的第一天清晨就按照新的时间开始生活，到了起床的时间就打开窗帘，轻轻地叫醒孩子，不要让他睡到自然醒。
不要强求晚上多睡，而是尽量白天少睡。倒时差就是要在白天少睡，晚上多睡，慢慢调整过来。白天尽量多带孩子外出，参加一些娱乐项目，到达目的地的前几天最好不要做激烈的活动，比较缓和的游戏更适合孩子，比如在沙滩放松、在水池嬉戏。白天进行适当的活动，可以让孩子产生兴奋感，从而不那么容易想睡觉。
3、做好多花几天的准备
不要期待一个晚上就把生物钟调整过来，这需要很多的耐心。最初，孩子可能有点不高兴，甚至还会发脾气，父母需要恰当地回应安抚孩子的这种反应。例如晚上准备一些能够安安静静进行的娱乐活动或吃的点心，以防孩子半夜醒来不愿意再睡着，或找你要吃的东西。
4、带一些孩子熟悉的东西
父母在旅途中可以带一些孩子喜欢的玩具，或是保存一些孩子喜欢看的动画片，尤其是孩子的床上用品，按照家里的配置来布置宾馆的床，这样让孩子较难感觉到变化，减少陌生感带了的焦虑，就能更好地适应时差了。
5、给宝宝带最喜欢的食物
到了新的地方，饮食和食材会改变，很可能宝宝会不习惯，如果再加上时差紊乱，那他就会更加疑惑到底什么时候是饭点。所以你需要给他带最喜欢的食物，那些即使不饿也会张嘴巴的东西。喜欢的食物就是在提醒他现在是吃饭时间。
出国旅游现在已经很方便了，但很多父母都会顾虑时差。其实掌握了一些方法后，帮助宝宝倒时差并没有那么困难。只要合理安排，你会吃惊地发现，孩子基本不会感觉到时间发生了变化的。
用户评论