产后这样吃，不挨饿也能瘦

定时、定量吃三餐

很多妈妈觉得减肥就是要少吃，于是早餐不吃晚餐不吃，中午只吃一点点。其实让自己饿着很难起到减肥的效果，还会降低新陈代谢，而且饥饿感越强，不知不觉间可能会吃更多东西。因此，定时、定量吃三餐很有必要。晚上可以少吃一点，但早上和中午的量不能少。

吃蔬菜时充分咀嚼

蔬菜纤维含量多，进入胃后，纤维会吸收水分而膨胀，让你产生饱腹感。因此，蔬菜是极佳的减肥食物。

改变进食顺序

饭前先喝汤可以少吃点饭，已被大家所熟知。如果喝汤前先吃一些蔬菜，效果会更好。

少油少盐少调料

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸食物也是少碰为妙的食物。

碳水化合物不能少

不少妈妈拒绝吃碳水化合物，认为它们会让自己更胖。这对母乳喂养的妈妈来说不可取，因为碳水化合物是保证妈妈提供足够奶水的重要功臣。不吃碳水化合物不仅会让宝宝吃不饱，长期下去还会导致酮中毒等可怕后果。

选择血糖上升速度慢的食物

血糖上升速度快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪储存在身体中。于是，你就长胖了。因此，可以多吃白面包、糙米饭等血糖上升速度慢的食物。蛋糕、糖果、饼干、含糖饮料则要少吃少喝。