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​婚姻里如何控制自己少发脾气

阿琳脾气很暴躁,与丈夫相处时总是因为一点芝麻小事忍不住朝他发火,她知道这样不好,也担心一向对自己很忍耐的丈夫终有一天会不耐烦,甚至离开自己,但就是控制不了火爆的脾气。这不,今天她又因为丈夫踩脏了自己刚擦干净的地板,把他一顿痛骂,丈夫一声不吭地躲进卧室睡觉,连晚饭都不愿意出来吃。

同样的事情,态度不同结果就会很不同

“费斯汀格法则”是心理学上的一个著名理论,是美国社会心理学家费斯汀格做出的一个有趣的判断:生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。这理论的意思是,生活中有10%是我们无法控制的,而另外90%却控制得了,这90%基本上由你的态度所决定。此时如果你用积极、放松的态度来对待,效果当然要远远好于用消极、紧张的态度。


控制好脾气,留住幸福婚姻

下面以文章开头阿琳的故事为例子,教会大家如果控制自己的脾气。


1.发怒之前,先数一二三四……

面对辛辛苦苦擦完的地板上构图鲜明的鞋印,虽然火从心底冒出,但先不要急,低下头闭上眼睛,告诉自己:我现在很生气。直面自己的情绪,数下一二三四,让自己缓解一下满心的怒火。


2.告诉丈夫,让他对结果负责

数完一二三四之后,你已经抑制住了朝丈夫嘶吼的冲动,也就避免了双方产生对峙的结局。相信此时,你已经比较冷静,你可以把丈夫叫过来,告诉他:你弄脏的地板你来负责。或许,当丈夫撅着屁股蹲在地上擦那些黑色的印迹时,你看着他的样子,便禁不住扑哧笑出了声。结果与朝丈夫发怒很不一样对不对?


3.如果你仍然没忍住,朝丈夫发了火

可能你最后还是没有忍住对丈夫发火的冲动,那也不必太内疚和自责,学会如何控制自己的怒气需要一个过程。

发完火后,丈夫和你的脸色肯定都比较难看,这时,你不妨先去扔个垃圾,出门透口气,顺便想想过会儿回家后该怎么和丈夫沟通。不要再像以前那样保持又硬又臭的脾气,尝试让自己“软”下来,如果能“以柔克刚”,向丈夫撒个娇认个错,那你就进步太大了。因为你既学会了如何缓解自己的脾气,也懂得了如何安抚丈夫那颗“受伤”的心。

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