二胎政策的放开，让很多的女性跃跃欲试，想要再生一个宝宝。可是如果没有把身体调理好，就生第二胎存在着很多危险的因素，尤其现在很多二胎妈妈也伴随着高龄。要想生个健康的二胎宝宝，你最好先了解一下备孕饮食的注意事项。
饮食上要做到多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种营养，有的含那几种营养；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，备孕期间的夫妻食物要吃得杂一些，不要偏食，保证能够吸收到各种营养。
生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病力，为怀孕后胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
增加精子和卵子的活力
在临床上，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，准妈妈容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，这些食物能帮助女性在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
TIPS：备孕二胎要远离的食物
1.辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月，夫妻双方都应该停止吃辛辣食物。
2.高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果准妈妈继续保持着吃高糖食物的习惯，就很有可能会导致孕期糖尿病。
3.腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，备孕期对于这类食物更应该避免食用。
4.咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
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