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关于提高精子质量的6条建议

俗话说得好:“种瓜得瓜,种豆得豆”,这同样适用于孕育宝宝,说明精子的好坏直接关系到是否能生出健康的宝宝。那么,什么是好的、高质量的精子呢?一般是通过精液量、颜色、液化时间、粘稠度来衡量,每次精液量保持在2—7毫升,呈灰白色或略带黄色,粘稠度适中,活性好,即为好的精子。另外,还可通过专业技术来检测精子质量的优劣。

为了优生优育,那到底该如何提高男性精子质量呢?下面详细为您讲解。


1.避免接触有毒物质,提早戒烟戒酒

吸毒者应戒毒,吸烟者应戒烟,嗜酒者应戒酒。妻子怀孕之前,丈夫要戒除烟酒,至少应在受孕前3个月就要停止吸烟和酗酒;工作环境存在有毒物质的,应该积极防范、加强保护,条件允许的话可以在孕前调岗。

 

2.避免滥用药物,及时停止服药

可能一些男性因为生病而需要用药,但在备孕的特殊时期,用药时应特别关注对生育及宝宝的影响。其中一些药物会干扰精子的形成,如长春新碱、顺铂等常见的免疫调节剂,可直接扰乱精子DNA的合成,导致遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。还有利福平、利血平、氯丙嗪、解热止痛药等均会干扰雄激素的合成,大大影响精子的受精能力。因此,在妻子受孕前的2—3个月和受孕期,丈夫最好停用一切药物(包括减肥药),除非医生告知某些疾病必须服药,但也要替换成对性功能和精子质量无危害的药物。

 

3.不偏食,多吃含锌、精氨酸丰富的食物

如果偏食,饮食中缺少某些营养素,精子的生成会受到影响,可能就会产生一些低质量的精子。因此,备孕期,丈夫应保证摄入充足的优质蛋白、矿物质及微量元素,做到“不偏食”的前提下,适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物,如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。另外,切忌吃得过于咸、油腻或寒凉。

 

4.不蒸桑拿,少穿紧身牛仔裤

男科学专家认为,紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官,影响睾丸正常发育,还因不透气、无法散热而不利于精子的生存。正常情况下,睾丸温度要比体温低,而紧身牛仔裤压迫睾丸并贴近皮肤,从而导致睾丸温度升高,因此不利于精子的存活;另外蒸桑拿时,温度高达70—80℃,更不利于精子存活。因此,在备孕期男性都要自觉少穿牛仔裤,不去蒸桑拿。

 

5.不熬夜,保持良好情绪

如果经常忧郁、烦恼、脾气暴躁或熬夜,会使大脑皮质功能紊乱,造成神经系统、内分泌系统、睾丸生精功能以及性功能不稳定,也会影响精子的产生和质量。因此,建议男性在妻子备孕期,一定要保持良好、稳定的情绪,改掉熬夜的坏习惯。

 

6.加强体育锻炼,避免肥胖

应适当增加体育锻炼(比如打羽毛球、跑步、游泳等),保持好体型。因为男性身体过度肥胖,脂肪组织会影响到性激素代谢,由此可能妨碍精子的生成和精子质量。另外,还会导致腹股沟处温度升高,不利于精子生长,从而影响生育。

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