二孩政策开放后，很多妈妈都想生个二宝，但很久都没怀上。如果你发现自己的月经周期比32天还长，并固定在往后延，而且身体还在持续发胖，那就有可能是多囊卵巢综合征在作祟。
什么是多囊卵巢综合征
卵巢在女性体内发挥着极其重要的作用，它和下丘脑垂体一起构成一个内分泌轴，通过分泌女性激素，形成女性特有的体征，并可作用于子宫，维持女性正常的月经来潮。当这条内分泌轴的调节功能发生障碍，就会引起体内的激素紊乱，导致雄激素过多，雌激素异常等。如此恶性循环，造成双侧卵巢增大、包膜增厚、卵泡不能发育成熟及排卵，形成大小不一的囊泡，产生多囊卵巢，并出现一系列症状，被称为多囊卵巢综合征。
多囊卵巢综合征，原因简单来说可以分为两个：第一是饮食不当，第二则跟情绪有关。
多囊卵巢该怎么调理？
1. 忌口。不宜食用刺激性食物（如辣椒、生葱、生蒜、白酒）、海产品等。
2. 按时吃饭，营养均衡。三餐定时定量，每一餐都要有肉有菜、有淀粉类主食，要做到营养均衡、不挑食。如果长期节食瘦身，油脂和优质蛋白很可能摄取不足，这样会越来越胖。
3. 细嚼慢咽。吃饭时要细嚼慢咽，每一口最好能嚼三十下。
4. 晚餐尽早吃。晚餐尽量在晚上七点半以前吃完。若晚上七点半之后才能吃晚餐，或肚子有些饿了，只能吃淀粉，而不要吃肉和菜。叶菜类从下午四点以后就不要再吃，否则也会体寒水肿。
5. 红豆茯苓莲子汤每天喝一碗，帮助消水肿和安定情绪。
6. 正常作息。生活作息一定要正常，不要熬夜，因为熬夜很容易引起内分泌系统混乱。
7. 舒缓情绪。做好情绪调整，不要过度完美主义，或刻意取悦别人，学会把重心放到自己身上，接纳自己，爱自己。这个是多囊卵巢综合征人群的情绪必修课。
（文/邱锦伶，邱锦伶为台湾著名养生大师，出版过《择食》、《瘦孕圣经》等系列图书）
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