不少妈妈在断奶后都会惊恐地发现，胸部居然缩水了，而且幅度还不小。原本指望着怀孕能让自己脱离平板身材，没想到断奶后居然被打回原形，不，连原形都不如！这是怎么回事呢，我的胸部还能变丰满吗？
断奶后胸部为什么会缩水
乳房主要组成部分是乳腺组织和脂肪组织。女性在怀孕、哺乳和断奶期间，乳房会随着体内激素和体重的变化而出现大小和形状的改变。对于一些女性来说，这些变化可能微乎其微，对有的女性来说则可能非常明显。
断奶后由于体内雌激素分泌较少，乳腺组织萎缩，这时乳房就会慢慢变小。同时，由于哺乳期间妈妈们带娃辛苦，加上身体营养可能不足，很多妈咪会出现身形消瘦的情况，体内脂肪量大大减少，也会导致乳房缩小。
缩水后的乳房能否恢复如初
当宝宝不再母乳喂养后，乳汁的供应也会逐渐减少，妈妈的乳房就会变得不再那么饱满。当妈妈完全断奶后，乳房可能需要6个月甚至更长时间才能恢复到孕前的状态。但是，它们可能永远不会完全相同。
断奶后如何拯救缩水的乳房
①断奶后不要立刻节食减肥，否则会让乳房萎缩更快。如要减肥，可采取运动减肥的方式，运动能让身体更健康，乳房恢复更快。
②坚持戴文胸。一件合身的文胸可以支撑扶托乳房，保持血液循环流通，对乳汁的分泌和保持乳房健康都有好处，同时还能保护乳头不易受伤。
③坚持按摩乳房。
将手指并拢，由外向内两手交替按摩，至乳房微微发红为止。（左手逆时针打大圈按摩右胸，再换右手顺时针打大圈按摩左胸。）
然后将手指张开，做罩子状，抓住双乳向上做提拉运动，重复20次。
最后将双手五指合拢，托住双乳向中间向上推移，重复10次。
这项按摩也可在淋浴时进行，辅以冷热水交替冲击乳房，可促进乳房的血液循环，增加营养供给。
④坚持做运动，坚持做俯卧撑、扩胸运动等能锻炼胸部肌肉的运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支持。有条件的女性可选择游泳运动，游泳是一项特别有利于双乳健美的运动。
参考文献：
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[2]断奶后.整刊文本版->健康之家2015年8期
[3]DonnaMurray，RN，BSN.怀孕、母乳喂养和断奶如何影响乳房的大小和形状.由董事会认证的医生进行医学审查|2018年9月7日更新.
[4]狙击乳房变形.整刊文本版->母婴世界2010年2期
[5]王昕荣.哺乳期的“房子”护理,整刊文本版->孩子宝贝2009年1期
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