回奶不能靠硬憋，科学回奶了解一下!

要做好充足的断奶准备

在说回奶之前，要先说一下断奶的问题。如果妈妈没有坚定的断奶意志，那势必会影响回奶的进程。因此，妈妈要先确定自己为什么要断奶，是受到他人意见的干扰或压力，还是由于一些原因自己做出的选择，比如频繁的乳腺炎、与工作发生冲突，或宝宝太过依赖母乳，已经影响了他正常的生长发育等等。

也就是说，断奶这件事，最为关键的不是别人的意见，而是妈妈自己要接受这个事实，才能从根本上杜绝“复吸”，不会因为宝宝的哭闹而心软，最终前功尽弃。只有当妈妈自己确定必须断奶了，回奶方法才能最大限度地发挥作用。

外出：逐渐拉长吸奶的时间间隔

回奶时，如果妈妈和宝宝在一起，往往会忍不住给宝宝喂奶。一旦控制不住，让宝宝吮吸乳汁，乳汁的分泌就会增多。所以回奶期间，如果妈妈有条件，可以短暂外出一段时间，比如出差一个礼拜或者外出旅游，在这期间，请其他家人帮忙照顾宝宝。

而妈妈要做的，就是借助吸奶器，逐渐拉长吸奶的时间间隔，并且每次吸奶的时间也要慢慢缩短，这样减少对乳房的刺激，乳汁分泌会越来越少，最终实现顺利回奶，当然，在这期间，宝宝也完全断奶了。

不过，有一点要提醒的是，每次吸奶时，不要将乳汁完全吸空，否则会刺激乳房分泌更多的乳汁，容易发生胀奶，甚至增加乳腺炎发生的几率。正确的做法，应该是吸到感觉不胀为止，不高于30～50ml。

在家：给宝宝断奶的同时完成回奶

如果妈妈没办法外出，在家里也可以在给宝宝断奶的同时，逐渐实现回奶。

以断夜奶为例，可以先让宝宝和别人睡，最初按平时的喂养规律，比如每隔3小时给宝宝喂一次奶，让宝宝知道，即使和妈妈分开也能按时吃到母乳。宝宝习惯之后，再逐渐延长喂奶的间隔，从3个小时逐渐拉长到五六个小时，直到宝宝能够整夜不吃奶，再和宝宝搬回到同一个房间。这么做的好处是，循序渐进地断奶，宝宝更容易接受。

如果在这个过程中，妈妈出现了胀奶的情况，还是要及时用吸奶器吸出一部分母乳，同样注意不要完全吸空，以免因堵奶发生乳腺炎等问题。

而在妈妈回奶的过程中，爸爸要担当重要角色，为了让妈妈能够顺利回奶。爸爸这时候要经常哄宝宝睡觉，增加与宝宝接触的频率。

Tips：

理论上来讲是可以的。不过有一个很重要的前提，就是一定是在现实条件要求必须快速回奶，或者是通过前面的方法回奶效果不佳的时候，再使用回奶药物。这是因为几乎所有的回奶药都是激素类药物，很可能引发乳房萎缩或乳腺分泌异常的问题。所以，如果不是极端情况下，还是建议妈妈选择自然回奶的方法。