【每日早教 今日关键词】
体格——感官——视觉/听觉
体格——健康与安全——睡眠常规
在新手妈妈群里，讨论最多就是宝宝的睡觉问题。只要娃的哭声一响，哪怕你困得想打人，也会像猫一样从床上一跃而起，飞奔到娃的床前。宝宝的睡眠问题，不仅让妈妈神经紧张，其实也严重影响娃的各种发育。想要解决宝宝的睡眠问题，培养宝宝独立睡眠是有效的解决方式。
本文特邀育儿作家Heather Turgeon以及Kim West，为妈妈们分享了7个实用的小贴士。赶紧一起来看一看吧~
7个小方法，培养宝宝独立睡眠习惯
很多妈妈们其实都不了解，宝宝的睡眠习惯是需要培养的。尤其，0-3个月，是宝宝睡眠行为形成的关键期。妈妈需要帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯，让宝宝学会如何独自入睡，并尽可能地保持沉睡状态。不仅是宝宝，你也可以和宝宝一起练习如何睡个整觉。
建议妈妈们从下面这7条入手，逐步改善宝宝的睡眠模式，培养TA的独立睡眠习惯：
1. 用灯光变化，帮助婴儿形成“夜晚睡觉”的概念
夜间哺乳时将灯光调暗，并且在卧室进行。这样可以帮助婴儿形成“夜晚睡觉”的概念，也助于延长清晨的睡眠。
妈妈们也可以用费雪星空海洋灯，为宝宝营造良好的入睡环境。星空海洋灯的智能变换模式，可以为宝宝模拟白天黑夜的光线变化。专家也说到，宝宝在妈妈肚子里时是感受不到光线的，所以出生后才没有白天醒晚上睡的概念。星空海洋灯模拟光线变化，也为宝宝提供了睡眠信号，是一种有效培养宝宝夜晚睡眠认知的办法。除此以外，星空海洋灯还可以给宝宝投影海洋动物、播放安眠曲；夜间哺乳也很有用，琥珀色灯光柔和不刺眼，妈妈既可以照明，也能避免惊醒宝宝。
2. 在宝宝将睡未睡时放入婴儿床
如果入睡后再将宝宝放入婴儿床，会令宝宝很难学会醒来后自行调整睡眠。因此，最好在宝宝将睡未睡时放入婴儿床。妈妈们可以利用日常习惯（例如，哺乳和睡前歌谣等）让宝宝安静下来，进入临睡状态。
3. 安抚的声音环境
从喧闹的子宫换到寂静的夜晚，对婴儿而言难以适应。妈妈们不妨再放一些舒缓的声音作为睡眠信号，同时也能掩盖宝宝睡着后你偷偷溜走的声音。告诉妈妈一个小妙招——交给宝宝最爱的费雪智能安抚海马就行啦。海马玩偶有好几款安眠曲与白噪音，妈妈只要智能遥控，在宝宝睡前用手机APP播放这些声音，就可以帮宝宝营造一个就像回到妈妈子宫里般的熟悉睡眠环境了。特别是波浪声的白噪音，很像羊水流动的声音，宝宝听了以后总是特别容易被哄睡！
4. 夜间使用吸收性强的纸尿裤，减少宝宝因不适夜醒的次数
更换纸尿裤会扰醒睡眠中的婴儿，夜间可以使用吸收性强的纸尿裤，并为宝宝的小屁屁涂上一层护臀膏，避免TA的肌肤与尿液过度接触。
5. 让宝宝吃饱，延长睡眠周期
如果妈妈在自己睡觉前将宝宝唤醒哺乳，宝宝吃饱了，TA的夜间睡眠时间会更长，全家人也都可以睡个好觉。妈妈可以试试看，连续3天这样做，并观察宝宝是否会睡得更久。
6. 宝宝睡觉时的小动作，不用样样回应
所有婴儿在睡眠时都会发出声响、打呼，甚至扭来扭去。不妨先等一会，看TA会不会自己安静下来，再决定要不要哺乳。
7. 白天的睡眠也应计算在内
宝爸宝妈通常遵照惯常的睡眠时间，却老是忘记把宝宝午睡时间也算进去。其实，无论白天还是夜晚，宝宝只要学会自我平静，就能快速入睡。
当然，独立入睡的睡眠习惯绝非一天两天就能做到的，其中需要消耗的精力与时间不计其数。如果妈妈们实在分身乏力，就交给费雪智能甜睡系列，让智能安抚海马、星空海洋灯守护你和宝宝一夜好梦~
本文内容特邀《Good Night, Sleep Tight》作者Kim West与《The Happy Sleeper》联合作者Heather Turgeon提供。
育儿建议仅供参考，我们同时建议您咨询您的医疗保健师。
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