如何才能提高宝宝免疫力？

免疫力的作用并不是让孩子不得病，而是能帮孩子在得病后迅速通过自身能力控制住病情，并让身体尽快恢复。所谓的“免疫力强”，自然就是指孩子的免疫系统战斗力强。那么，如何才能提高宝宝的免疫力呢？

有些家长对待宝宝过于“娇生惯养”，比如外面稍凉就怕他着凉，不让出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。天气冷的时候也要保证宝宝适当的室外体育锻炼时间，才是增强宝宝体质最有效的方式。

天凉慢添衣服

耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法，有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。“春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。

足够的睡眠

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。睡眠不好会减少体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目，生病的机率也会随之增加，而生病后如果保持良好的睡眠还有助于康复。建议成长中的孩子每天需要8—10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

饮食要均衡

营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。宝宝的饮食中不可缺少这些食物：

粗粮：可提供细粮所缺乏的营养成分，达到平衡膳食、合理营养。

蛋白质：缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品。

含锌食物：缺锌的宝宝免疫力低下，海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。

少去医院

医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。比如，宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒；宝宝腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是只是肚子着凉或吃甜东西多了。

不必过于干净

宝宝小手抓玩泥土、接触灰尘其实都是提升免疫力的过程。世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

合理使用抗生素

有些妈妈一见宝宝生病就想要通过吃药、打针让宝宝赶快恢复，如果宝宝每次生病都这样的话，自身免疫系统没办法发挥作用，得不到锻炼，就易导致免疫力低下。只有化验结果显示疾病是细菌性感染引起，使用抗生素才对症有效。

按时接种疫苗

在宝宝2岁前，需要接种大部分的疫苗，这些疫苗能保证宝宝免受至少多种疾病的伤害。所以宝宝出生后，妈妈最好严格按照儿保医生的建议为宝宝接种疫苗。

TIPS：宝宝的免疫力并非越强越好

过度提高免疫力，可能会导致宝宝免疫系统过度活跃，危害机体健康，造成人体对细菌和病毒等感染反应过度，另外，免疫力越强，过敏的风险就越高。