宝宝重口味，怎么改？

1岁以上宝宝可以吃少量的盐了，妈妈会发现宝宝对添加了盐的食物明显更有兴趣，有的妈妈为了让宝宝好好吃饭，会给宝宝吃一些“重口味”的食物，宝宝对食物口味的喜好，大多是从小养成的，这样做会左右宝宝将来的饮食习惯。

哪些食物属于重口味？

小宝宝的味蕾尚未发育完全，感受性较强，对大人而言有一点点口味的食物，对宝宝来说很可能就是口味重的食物了。大多数食材在烹煮时会添加调味品，无论是为了增加咸味的盐、酱油、蚝油，或是增加口感的西红柿酱、沙拉酱等，凡是加入了调味品的食物，对1—2岁的宝宝而言都是重口味食物。

此外，宝宝都喜欢吃甜食，糖果、蛋糕、饮料都是常见的甜品，这些含糖量较高的食物，对宝宝来说也是重口味。

1.钠摄取过多危害健康

从小就喜欢吃重口味，以后口味会越吃越重，调味料也会越加越多。调味料中多含有钠，而钠的摄取量过多，会引起血压升高。况且宝宝的生理系统尚未发育完全，这会对他们的肾脏造成过多负担，因为钠的排泄主要是通过肾脏。

2.吃甜太多没好处

食品中添加过多的糖，容易养成宝宝以后喜欢吃甜食的习惯。使得宝宝热量摄取过多，渐渐形成肥胖的体型，而与肥胖相关的慢性病如糖尿病、高血脂、痛风等也随之上身。

1.循序渐进改善

宝宝的口味是会养成的，可以越吃越重，当然也可逆向操作，让宝宝回到喜欢口味清淡的轨道上，不过不能着急，太快了宝宝很难接受。建议家长们适当搭配一下宝宝的饮食，如果餐桌上有口味重的食物，可搭配一些清炒、蒸煮的菜色，使口味能更加平均。

2.吃之前喝点白开水

在给宝宝吃辅食前，先让宝宝喝点开水，使宝宝的口腔中没有之前食物味道的残留，保持味觉敏感度，这时候再让他食用食物，体会自然风味的营养辅食。

3.选购食物要注意含盐量

为宝宝购买食物时，应注意包装上提示的适合宝宝年龄，因为给较大孩子准备的食物都是精加工，盐含量高。盐通常是以钠的形式显示在食品包装的营养成分表中的，其中1克钠相当于2.55克盐。你要仔细看食品包装上的营养成分表，最好选择那些每100克中钠含量不超过0.1克的食品。

Tips：宝宝1岁后，可以开始少量使用盐，一般1—6岁的幼童每天食盐不应超过2克。