做好饮食调理，预防宝宝积食

宝宝在成长过程中，家长们就怕饿着，但是喂养不当又会造成消化不良和积食。积食的孩子往往会出现食欲不振、厌食、口臭、肚子胀、胃部不适、睡眠不安和手脚心发热等症状，甚至引起孩子发烧。有时还会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等。那么积食有什么预防的方法吗？

饮食结构做到科学合理

让宝宝多吃些清淡、易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量、高脂肪的食物。

1.吃辅食的荤素比例最好是1：2

素的多一些，肉的少一些，尤其是在过节期间，按照这样的比例吃比较好消化。

2.肉、菜、主食要按顺序吃

有一个口诀叫：“两口素，一口肉”，平时喂给宝宝辅食时，妈妈要让宝宝先吃一两口软烂的米饭或面条，搭配一两口菜泥，然后再吃点肉碎或肉泥。

3.蔬菜水果适量吃一些

有些蔬菜和水果富含膳食纤维，宝宝吃了可以促进消化，蔬菜类如：茄子、紫菜、蘑菇、玉米、青笋和绿叶菜等；水果类如：苹果、西红柿、橙子、梨等。

4.米饭、面等食物可经常吃

主食可以补充宝宝每日所需的碳水化合物，对宝宝的身体发育很有帮助，而且易于消化、吸收营养，宝宝日常可多吃。妈妈可以把菜泥和肉泥和米饭、面条混在一起，可以提味儿，让宝宝更有食欲。

每顿饭不要吃太多

“若要小儿安，三分饥与寒”，就是说，不要给孩子吃太饱和穿太暖。因为孩子消化系统不健全，容易吃多，形成积食，加重他的胃肠功能负担；孩子不能穿得过暖，因为这会使孩子自身的这种温度调节机制受阻。很多妈妈说，我家孩子不吃东西，哪里会吃得多呢？如果宝宝小零食不停嘴，经常给他吃各种糖果、紫菜、小饼干，宝宝自然就不爱吃饭了，俗称“生积”。

日常饮食要有节制

早上和中午宝宝睡醒后1小时内尽量不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，否则容易积食，也无益于消化和吸收。晚上吃饭也别太饱，否则也容易积食，因为宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动就慢了。

宝宝三餐要定量

对于1—2岁的宝宝，每餐的食物种类以及量要控制，不要大量、单一给宝宝吃他喜欢的食物。安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿、饱一顿，否则会打乱消化系统生物钟，影响消化功能正常运转。如果宝宝出现拒绝吃饭的情况，不要强制喂食，以免进食过多影响消化，或者导致宝宝抗拒食物。

Tips：天气好的时候可以带宝宝进行户外锻炼，保持良好的睡眠质量，对改善积食症状也有好处。如果是大宝宝出现了消化不良的症状，妈妈们可以尝试一下少吃多餐，又或者减食，以利于肠胃功能恢复。