伏地挺身，来，跟着妈妈一起做！

【每日早教 今日关键字】

体格：粗大运动—动作、平衡及协调

体格：健康安全—锻炼

很多新手妈妈，生完孩子后，为了重返职场，就会开始积极健身恢复体形。其实，这个时候，带上宝宝，一起俯卧运动，不仅有助于宝宝身体体能快速发育，增强宝宝的上半身力量，加强他们对头部的控制、强化手臂和脖子的肌肉，让宝宝和妈妈一起运动，也能增加亲密的亲子关系，有益于为宝宝日后的爬行或翻滚打下基础。

下面是一份来自前费雪游戏实验室儿童研究主任Kathleen Alfano关于宝宝俯卧运动和时间的指南，宝妈们快来看看，掌握后和宝宝一起加入俯卧健身运动中吧~

1.每天在固定时间段练习俯卧，效果会更佳

一般，宝宝睡完午觉、换好尿布或是吃完点心之后，都是心情比较好的时刻。妈妈可固定选择这些时间，会让和宝宝一起的俯卧时间事半功倍哦！妈妈可以和宝宝匍匐趴在床上，一边陪伴他练习，一边鼓励宝宝做出努力，也可以借用一些有趣鲜艳的玩具，刺激宝宝视觉，分散注意力，让宝宝更有趣的做俯卧运动，妈妈注意了，和宝宝俯卧的时间不需要很长，能坚持1-2分钟就可以了哦。

2.俯卧的时间可随着月龄增加，逐渐延长

随着宝宝月龄天数的增加，宝宝会变得更强壮，肌肉的力量和灵活性也会更好，他的小手可以简单的抓握五颜六色的小玩具了。这时，妈妈可以把宝宝转移到家里的平地上，让费雪多功能双面便携健身器柔软的保护垫保护宝宝，让宝宝更加轻松的和妈妈一起俯卧运动，垫子上趣味十足的图案，会轻松吸引宝宝的注意力，健身器上的小镜子和小摇铃，也可帮助引导宝宝撑起上半身。

这时期，妈妈可以适当和宝宝逐步一点一点增加俯卧时间，培养宝宝的体能发展。

3.干净舒适的练习场地，能更好发挥俯卧的好处

俯卧运动对宝宝头脑的发育，同样好处多多，它不仅有助于促进宝宝感官发育，还能让宝宝从全新的角度看待世界。

妈妈和宝宝一起健身运动时，一个个舒适健康的环境，能更好发挥俯卧运动的好处，所以，妈妈和宝宝锻炼时，要选择一个干净舒适的练习场地哦！

要知道，和宝宝一起俯卧运动，有助妈妈锻炼恢愎自己的好身材，宝宝也可以锻炼到体格，体验到和妈妈一起运动的乐趣，也需要注意，俯卧练习时，最好在宝宝进食一小时后再开始，这样宝宝就不会因为压迫腹部而积食。

每一个宝宝的个体差异也比较大，妈妈们可要注意尊重宝宝的身体机能发育，以上提供一些方法供尝试，如果妈妈们有好的方法，也可以留言与我们分享哦。

本文内容特邀前儿童研究主任Kathleen Alfano博士和育儿专家Viv Schaffel提供。

育儿建议仅供参考，我们同时建议您咨询您的医疗保健师。