本篇文章你将了解到：
自闭症宝宝的睡眠障碍的症状
为什么自闭症宝宝有睡眠障碍？
如何解决自闭症宝宝的睡眠问题？
根据世界卫生组织调查，全世界有三分之一的人有睡眠障碍，其中一多半是自闭症患儿。那么，有哪些方法可以改善自闭症宝宝的睡眠呢？
自闭症宝宝的睡眠障碍的症状
自闭症孩子中的睡眠问题困扰着很多家长，有研究表明，40%~80%的自闭症孩子有睡眠障碍，其中最突出的问题有：
1.入睡困难；
2.不规则的睡眠习惯；
3.不能安安静静地睡眠，睡眠质量很差；
4.很早就睡醒，夜里经常醒来。
为什么自闭症宝宝有睡眠障碍？
目前医学界对这个问题还没有答案，但是有几个理论正在被探讨：
第一个是和社交线索有关。人们知道到了夜里该睡觉了，是因为白天黑夜的自然循环和人体自身生物钟的节奏所致，同时他们也运用自己能感知到的社交线索，比如说宝宝看到自己的兄弟姐妹或父母亲准备睡觉了，来知道自己睡觉的时间到了，但是自闭症宝宝因为大都具有交流障碍，可能会误解或根本没注意到这些社交线索。
第二个理论是，自闭症宝宝难以入睡或半夜醒来，可能是对外界刺激的敏感度的增加，比如说在睡觉时身体皮肤必须要与衣被床铺接触，对于很多孩子来说，把自己埋进被子里就能睡得很香，而自闭症的孩子却还是常常在夜里惊醒。
焦虑也是一个能够影响睡眠的因素，自闭症孩子们普遍比正常的孩子们更有焦虑感。
如何解决自闭症宝宝的睡眠问题？
1.提供舒适的睡眠环境
儿童的卧室应温度和光线适宜，让宝宝感到安全、舒适。特别要能隔离噪声，保持安静，减少来自外界声音的干扰，有些孤独症儿童对声音特别敏感，一些对普通儿童不造成影响的声音都会对其造成干扰。
家长要为孩子做好睡眠记录，确定睡眠问题何时出现以及出现的周期，检查房间，找出会刺激感官的物品，例如，嘀嗒作响的钟表、摩擦窗户玻璃的树枝，以及床单的触感和图案等。
2.建立睡前常规
使用任务清单（To-dolist）或视觉流程图帮助宝宝建立睡前常规。视觉优先是孤独症儿童的一大特点，为其设计一个可视化的睡前活动任务清单或流程图，有助于其按照流程的提示建立睡前常规。
3.保持睡眠状态
让宝宝在固定的地方睡觉，当他睡着后，要保持相同的睡眠环境。如果孩子在一个地方睡着之后又被转移到另一个地方，或者大人在孩子睡着之后离开了房间，孩子醒来发现自己不是睡在原来的环境中，就可能引起孩子的方向错位或惊慌失措感，因此很难再次入睡。
4.健康饮食，规律运动
宝宝每天应在固定的时间吃早餐，晚上不应再吃大餐或高热量的零食，家长特别要控制对含有咖啡因的食物或饮料的食用，尤其是在睡前的3~5个小时，奶酪、全麦饼干、水果等有助于睡眠的食物可以适当食用。
规律的运动也能帮助儿童更快地入睡，且睡眠质量更好，可以引导宝宝每天在家进行适量的体育锻炼，但锻炼的时间应在白天或至少睡前三个小时。
Tips：如果我们建议的这些对你没多少效果的话，你需要带着孩子就医，看看有没有其他合适的医疗手段，现在有一些小规模的药物研究表明，褪黑素（Melatonin）可以对孩子的睡眠有帮助，还有一些其他的药物可选，但是这些都应该在医生的指导下进行。
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