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宝宝如何吃水果对牙齿好?

很多妈妈知道,给宝宝吃水果是好事,逮住一个水果就想给宝宝吃。但其实给宝宝吃水果是个大学问,在儿童的牙齿健康保健中,如何吃水果与牙齿健康密切相关。

吃水果比喝果汁对牙齿更好

很多家长认为,孩子爱喝果汁是一件好事,不过,让孩子喝果汁可能会好心办坏事,因为在压榨时水果会释放出更多糖分,喝果汁对牙齿的伤害程度要比吃完整水果更大。因此,妈妈平时应限制孩子喝果汁的数量和次数,美国儿童牙科学会甚至建议,每天要少于一杯。


喂孩子吃水果不要太过精细

还有很多家长会将水果切成一小块,放在盘子中让宝宝吃,家长的这种举动,看起来像是关心孩子,其实这种做法其实对牙齿非常不利。人的颌骨在生长发育过程中是需要锻炼的,坚硬的食物能帮助锻炼颌骨发育、恒乳牙的替换萌出以及恒牙健康等。

反之,则会导致牙齿失去了咀嚼锻炼的机会,易导致牙列不齐,颌骨发育不全。锻炼宝宝直接食用干净的水果,能促进口腔咀嚼功能形成,从而有利于儿童牙齿甚至面骨的生长发育。


干果是宝宝蛀牙的“帮凶”

有的妈妈在给宝宝熬粥时喜欢放一些干果进去,但是水果在干燥时,几乎所有水分丧失,但是糖分没有丧失。干果一般是以桃、杏、李、枣等水果为原料,用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品,这种食品通常是煮过的水果,释放出大量内源性糖,清除大量水分,并另外添加糖来腌渍。因此,干果对牙齿的伤害很大,因为它不仅含糖量高,还非常有黏性,小块的干果粘在牙上的时间更长,会导致宝宝龋齿。


给宝宝选择应季成熟水果

儿童在进食水果时,宜食用当季成熟水果为佳,第一,成熟的水果相对于为尝鲜提前上市水果而言,其所含果糖、矿物质等营养成分更多,更利于为儿童身体甚至牙齿的生长发育提供充足的能量以及微量元素要求。第二,应季而食有利于促进提升儿童抵抗力,有利身体健康。

值得一说的是,很多国内“不当季”的水果,其实在国外正当季。比如说樱桃是在夏天成熟的,所以我们夏天能吃到同在北半球的中国樱桃和美国樱桃;冬天的时候我们可以吃到南半球澳大利亚、智利的樱桃,因为这个时候南半球正是夏天。


宝宝进食水果后需要刷牙

咀嚼水果时,水果会在口中释放糖分,牙齿会因此受到伤害。因此,进食水果后需要进行口腔清洁,但是并不建议马上为宝宝刷牙,这是因为吃完食物后,口腔内会有大量的唾液分泌,造成食物降解,这而这个时候刷牙的话,反而会导致矿物质流失,也会导致牙齿特别敏感、龋化,吃完食物后5—10分钟左右是刷牙的最佳时间。。


TIPS:水果有营养,但一定要适量

同样是3两重的苹果和米饭,宝宝吃光一个苹果就已经觉得很饱了,却只能获得80千卡的能量。但是吃一小碗米饭并不觉得特别饱,就已经获取了150千卡的能量。在正常饮食的情况下,1—3岁的宝宝每天坚持吃150克水果即可。

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