为孩子的“颜值”打好基础

俗话说“一白遮三丑”，妈妈都希望自己的宝宝可以拥有健康白皙，光滑柔嫩的肌肤，虽然说，宝宝的肤色是遗传爸爸妈妈的，但是宝宝的肤质却是可以通过有效的饮食调理来获得改善的。多给宝宝吃下面这些食物，可以让宝宝拥有一个好皮肤。

豆类制品

豆类制品中含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。豆制品含有丰富的蛋白质，人体多补充蛋白质可以改善皮肤粗糙晦暗的症状，对于皮肤保养效果是非常显著的。

银耳

银耳被称为穷人的“燕窝”，银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部雀斑的功效。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和维生素E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为“改变皮肤粗糙的最佳食物”，妈妈可以把黑芝麻作为一种调味剂增加到宝宝的饮食当中。

百合

百合是营养丰富的秋季滋补上品，它不仅是治病良药，也是一种美容珍品。经常食用百合，可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，保持皮肤润泽细嫩。宝宝多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对皮肤“美白”的作用。

牛奶

牛奶还是1—2岁宝宝最喜欢吃的食物，也是宝宝皮肤晚上最“喜爱”的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力，还有美白的作用。