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DHA别乱给宝宝补,这些误区妈妈要知道!

不知从何时开始,给宝宝补充DHA成了潮流,其原因是:想让孩子更加聪明,避免输在起跑线上。没错,DHA对宝宝的大脑发育是有一定的作用,但是补错了反而会起反作用!下面这几个补充误区妈妈们要避免。

误区一:服用EPA含量高的DHA制剂

在购买DHA制剂时,不知妈妈们有没有注意到有的配料表上有“EPA”呢?在自然界中,EPA往往与DHA同时出现,EPA可以降血脂、降低血液粘稠程度,并不适合宝宝吃,妈妈们可得提高警惕。

为避免EPA对婴幼儿生长发育所造成的抑制作用,世界卫生组织(WHO)专家委员会的报告指出,添加于奶粉中的鱼油,其DHA与EPA的比例最低应该为10∶1。因此,给宝宝补充DHA,应选择不含EPA的藻油,或者是EPA含量低的婴幼儿专用鱼油,切不可选择EPA含量高的普通鱼油,那种鱼油更适合老年人。

误区二:DHA吃得越多越聪明

DHA是一种不饱和脂肪酸,虽然它对宝宝的智力和视力发育起着至关重要的作用,但是家长必须要知道,DHA并不是吃得越多,宝宝就越聪明。宝宝的聪明程度与先天遗传和后天教育环境有很大关系,并不是仅仅依靠饮食就能决定的。 

从本质上来说,DHA属于脂肪的一种,并不是特殊营养素,如果摄入量超过了大脑和视力发育所需要的量,身体无法有效地利用,反倒成了负担。

1994年,联合国粮农组织和世界卫生组织在《脂肪、油脂与人类营养》中建议,足月婴儿每天每公斤体重40mgAA和20mgDHA;早产儿每天每公斤体重60mgAA和40mgDHA。

总之,如果你家宝宝还在喝奶粉(没有添加其他辅食),并且奶粉中不含DHA,可以参照这个数据给宝宝补充DHA。但如果宝宝吃的奶粉或米粉中含有DHA,又或者已经能够食用富含,就没必要额外补充DHA。

误区三:鱼肝油能补充DHA

很多妈妈热衷于给宝宝补充鱼肝油,认为鱼肝油能够补充DHA,鱼油和鱼肝油只有一字之差,但含有丰富的DHA的是鱼油,并不是鱼肝油。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,如果生产品牌没有额外添加DHA成分进去,鱼肝油是不会起到DHA的作用的,妈妈在购买鱼肝油之前,最好先明确自己的购买需求,再进行选购。

误区四:宝宝多吃核桃就可以补DHA

一些家长认为,只要每天都吃大量的核桃就可以补充足够的DHA了。

其实,坚果里并没有DHA这种营养物质,坚果最令人称道的营养是亚麻酸,宝宝吃掉坚果后,吸收其中大量的亚麻酸,在消化道作用下最后合成DHA,这种转化的过程非常慢,而且也不可能将营养全部转化。

Tips:DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。


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