维生素是维持人体健康必需的有机化合物，对正在成长中的宝宝们更加重要，下面一起来看看有哪些维生素是宝宝不能缺少的吧！
1.维生素A——身体的“防卫兵”
维生素A 对维护身体各组织器官（皮肤、角膜、呼吸道、消化道、泌尿道等）的上皮细胞至关重要，它能增强这些组织器官对于外界病菌的防御能力，还能促进视觉发育、骨骼发育、预防贫血。缺乏维生素A会出现生长发育迟缓、抗感染力下降的情况，容易反复出现呼吸道感染及腹泻病，引起夜盲症、毛囊角化症、干眼病等疾病。
食物来源：鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、黄色水果、蔬菜等。
2.维生素B2——成长维生素
维生素B群对人体的神经机能有重要的功能，而其中对宝宝最重要的是维生素B2。维生素B2被称为是“成长的维生素”，是儿童生长发育和维持身体健康不可缺少的一种营养素，它可以促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，增进视力，减轻眼睛的疲劳，还和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
维生素B2缺乏时，会引起物质代谢紊乱，早期会出现疲倦、乏力、口腔疼痛、眼睛瘙痒等症状，继而发生口角炎、舌炎、口唇炎和阴囊干性皮炎。
食物来源：肉类、豆腐、毛豆、全麦、糙米、牛奶、菠菜、绿叶蔬菜、坚果类、芝麻等。
3.维生素C——健康好帮手
维生素C能够促进铁质的吸收，活化细胞与细胞间的联系，除此之外，它另一项特别的功能是，能够促进人体骨胶原的合成，胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分，而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。需要注意的是，由于维生素C容易被氧化，在食物贮藏或烹调过程中极易被破坏，水煮的做法会让维C损失殆尽，因此，建议多给宝宝吃新鲜的蔬果，并尽量减少食物的烹调时间。
食物来源：柚子、枣、猕猴桃、草莓、菜花、苦瓜、柿子椒等。
4.维生素D——长高的秘密
维生素D具有防止佝偻病的作用，因此又被称为“抗佝偻病维生素”。维生素D还可促进人体对钙的吸收，并可使钙沉积在骨骼中，因此对宝宝骨骼的成长特别重要。宝宝一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。除了给宝宝摄取足够的维生素D之外，也别忘了经常宝宝带到户外晒晒太阳，阳光中的紫外线照射人体皮肤，皮肤自身会合成维生素D。
食物来源：鱼肝油、海鱼、奶酪等。
用户评论