糖果是所有宝宝都喜欢的美食，小家伙们似乎对甜食有着天生的好感。但是，摄入的糖分过高，会影响到宝宝的身体健康，吃糖过量究竟会带来哪些危害？宝宝每天应该摄入多少糖分才是合理的呢？
糖分摄入过量的危害
1.影响食欲，导致营养失衡
宝宝每日均衡营养的摄入主要依靠正餐，但如果饭前吃了太多的甜食，过量的糖分会抑制宝宝的食欲，导致他对吃正餐失去兴趣、吃得很少，长此以往就会营养失衡，影响身体的生长发育。
2.引发肥胖和多种疾病
糖分是为人体提供热量的主要来源，如果摄入的热量大于消耗的热量，多余的糖分就会在人体中形成脂肪，从而引发肥胖。肥胖的危害有很多，最主要的是会大大增加高血压、冠心病等疾病的发病率。
3.诱发近视
妈妈可能不知道，除了遗传等因素外，近视的诱发还与人体内的微量元素有关，过量的糖分会使内体铬元素的含量降低、眼内组织的弹性减弱，从而引发眼轴距变长，而血糖高还会使眼内压发生变化，最终导致眼内晶体变形、屈光度增加，形成近视。
4.易引起情绪躁动
糖分在体内的消耗需要牺牲大量的维生素B1，如果这种物质不足，就会形成乳酸等代谢物的堆积，从而引发所谓的“甜食综合征”，通常表现为易怒、躁动、爱哭闹、睡眠差、注意力下降等。
警惕日常饮食中的“隐形糖”
很多家长也开始意识到不让宝宝过早接触巧克力、冰激凌和糖果，不再拿蘸了白砂糖的筷子靠近宝宝的嘴旁，但真相往往很扎心：即使不让宝宝接触明晃晃的糖果，也逃不过糖分的“暗箭”。
1.餐桌上的隐形糖
为了激发宝宝食欲，妈妈们经常会有一些颜色亮丽、味道清甜的食物，例如一杯草莓果汁，或是麦片粥、芝麻糊。这样的一顿早餐看似营养丰富，实际上所含的糖分已经“超标”了。
2.水果里的隐形糖
大多数水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖为葡萄糖，而香蕉还有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸运的是，水果中富含纤维素可以减缓糖类的释放速度，但是给宝宝吃水果仍然要控制量。
3.零食中的隐形糖
宝宝的零食中也含有不少糖，比如，酸奶的制作配方是100克牛奶10克左右的糖；无论是哪种口味的蛋糕，无论它里面添加了多少坚果、水果、奶酪，在任何时候，都不能让宝宝尽情食用。
宝宝每天应该摄取多少糖分？
在给宝宝添加辅食时，要尽量不用额外添加的糖（即蔗糖、白砂糖等），宝宝在正常膳食摄入时可以从主食如米粉中得到足够多的碳水化合物，不需要吃额外添加的糖。
此外，控制宝宝吃糖也有小诀窍：
1.如果宝宝实在要吃糖，选择合适的吃糖时间，最好在两餐之间，不会影响孩子吃饭。
2.不要把糖作为奖励品，家长这样做，会让孩子获得糖的欲望加强。
3.聪明应对宝宝纠缠要糖，转移宝宝注意力。
用户评论