孕期饮食，真有这么多禁忌？

怀孕对于女人来说确实是一个很不寻常的时期，好多准妈都是，一知道自己怀孕了，立马纯棉的衣服穿起来，高跟鞋换成平底鞋。至于吃，更是小心。不管吃什么，都要查一下会不会引起宫缩？有没有致流产的危险？甚至连喝水、吃盐都到了要精准计算的地步。

小编怀孕时产检，医生说的最多的一句叮嘱就是：少吃盐。尿检不合格，医生说少吃盐。血压高了，医生说少吃盐。腿部水肿了，医生还说少吃盐。

我已经很严格控制自己摄入的盐量了，竟然还是每次都这样教育我，难道我要断盐了吗？

重口的食物虽然能够刺激人的食欲，很好吃，但是为了健康着想，现在都提倡清淡饮食，少吃盐。对于孕妈咪来说，更是如此。食盐的主要成分是氯化钠，虽然能够平衡准妈妈体内血浆与细胞间液量酸碱度、增强体细胞的电子活性，但中国营养学会建议准妈妈每天补充的食盐应控制在6克以下。其实这个量与普通人是一样的。

如果准妈妈多吃盐，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。所以，这就是为什么医生一再跟小编强调要少吃盐的原因。

但是，同时又要注意了，少吃并不是不吃。如果准妈妈长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降。

如果身体内缺少盐分，水分也会减少。外在表现是你会觉得口渴，在你的身体内，血液会变得粘稠，流动缓慢，以致养料不能及时地输送到身体的各个部位，废物也不能及时地排出体外。时间一长，对身体有害。

好在，无论你吃什么天然食物，或多或少都会含有钠，并且这些钠含量也很难人为控制。需要注意的是，在一日三餐及零食加餐中，烹调和额外添加的食盐量不要超过6克就可以了。

其实市面上食盐的种类也很多，最深入人心的应该就是“碘盐”了。提倡孕妈咪吃碘盐，主要是因为“碘”被称为“智力元素”。孕妈咪在怀孕的前5个月补充碘，可以预防宝宝的智力缺陷。准妈妈在怀孕期间需要的摄入量比平常多30-100%，但是如果你以为只吃碘盐就可以把碘补到位就太天真了！

如果你每天需要多摄入33%的碘，就意味着你每天要多吃半勺盐！这样一来，钠的摄入量增多，妊娠高血压、水肿就都逃不掉了。

所以，正确补充碘元素的做法应该是合理搭配饮食，多食用海藻类产品对碘进行强化。如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，准妈妈每周吃50克，能有效补碘，但不要经常大量食用。另外像小白菜、开心果、核桃、鹌鹑蛋、豆腐干等也都是孕妈咪补碘的好选择。

最后总结就是：孕期补碘，并不是单纯地从碘盐中来补，小心钠摄入超标。而要从合理搭配的饮食中加强碘的摄入。

这样看来，孕妈咪吃东西确实不简单。需要控制食用量的，可不止是食盐。像螃蟹、甲鱼，据说要么性寒，要么刺激子宫，都在孕期饮食禁忌里。

不过，好消息是，这些食物并不是绝对不能吃，也不是说吃一口就流产。只要注意食用的量就可以了，尤其是孕早期。对于这些食物，我们的建议是，最好不吃。但如果馋了吃几口，也不必过分紧张。食用后要注意观察，如果有不是情况，要及时就医。

另外，药食两用的食物不能擅自吃，一定要遵医嘱，在医生允许的情况下可以吃。

什么是药食两用？就是既可以是食物，又可以是药物的东西。比如：山楂、马齿苋、覆盆子、藿香、橘红、人参、肉桂等。总之，有药理性的食物，慎食。

那么有没有孕妈咪绝对不能吃的东西呢？

确实有，那就是孕前你吃了就会过敏的食物，孕期也绝对不要碰。还有变质、未成熟的食物，像长芽的土豆、青的番茄，都是不可以吃的。

总之，孕期路漫漫，不管你是吃盐、补碘，还是其它什么，只要入嘴的东西，谨慎点，没坏处。等你卸货了，可以把想吃的好东西，补回来！