【每日早教 今日关键词】
体格：健康与安全-睡眠常规-每晚睡10-12个小时
有妈妈说，自家宝宝1岁了，睡眠却成为了宝宝成长发育的拦路虎，眼看正是孩子长身体的大好时机，宝宝睡不好让爹妈真是操碎了心？
宝宝每日睡眠，达标了吗？
1岁左右的宝宝，每天需要13~14小时的睡眠时间，才能保障身体与大脑得到充分的休息与成长，入睡难、开始连续睡眠的年龄晚以及食欲等多种问题，都曾出现在大部分宝宝夜晚睡眠场景中，影响宝宝完整的睡眠，难以达到成长所需的睡眠时间与质量。
《上海市1~6岁儿童睡眠状况的流行病学研究》亦指出了这一问题。在调查中，2岁组儿童的平均睡眠时间仅为11.78小时，明显低于国外同龄儿童平均睡眠时间需要量13小时。调查显示，爸妈睡眠时间少、宝宝情绪不稳定以及与爸妈同床等多种因素还会引起宝宝的睡眠障碍，令宝宝养成较差的睡眠习惯，严重影响睡眠质量与时长。
宝宝睡眠不足，这些能力要出问题
宝宝睡眠不足带来的负面影响，远比想象的更大。首先，对于1~2岁的宝宝来说，完善的睡眠结构是中枢神经系统发育与成熟的基础，睡眠不充足、不踏实将影响宝宝前额叶功能和免疫系统功能，从而影响大脑与体格的正常发育。其次，宝宝睡不好影响认知与学习生活的能力。睡眠不足引起的疲倦会引起注意力不集中、情绪失控易冲动等问题，还可能诱发类似多动症的症状。
此外，研究表明，宝宝的气质也与睡眠有着密切的关系。通常脾气暴躁、无端发火的宝宝，睡眠时长和质量较差。因此，爸妈真的有必要督促宝宝养成良好的睡眠习惯，保障良好的睡眠质量，让宝宝睡好、睡安心，促进大脑体格发育。
1岁宝宝，睡眠的注意事项
由于1岁宝宝年龄尚小，睡眠不足导致的一些症状表现不易被察觉。这就要求爸妈从根源解决问题，监督宝宝每天按时睡按时起，提高宝宝的睡眠质量，保障宝宝的睡眠时间，全方位守护宝宝的睡眠，预防睡眠障碍与睡眠问题的出现，那要注意些什么，才能帮助宝宝获得好的睡眠呢？
1、按时睡、起，保障充足睡眠
为宝宝制定一个睡眠时间表，每天按时“打卡”，定点起、定点睡，养成规律的睡眠习惯，能最大程度保障宝宝的睡眠时长。
需注意的是，如果宝宝赖床，爸妈要“狠下心肠”及时叫醒他——良好的睡眠习惯总是离不开坚持。
2、睡前避免过于疲劳
爸妈要走出误区，不要让宝宝在睡前过于疲劳。尽管看起来累坏了的宝宝可能很快就睡着，但宝宝的神经依然处于兴奋的状态，夜晚容易发生起夜、惊醒、尿床等问题，反而妨碍到正常的休息。
3、利用白天填补睡眠空缺
爸妈还可以在白天空出一段时间，填补宝宝实际睡眠时间与所需时长的落差。大部分宝宝晚间睡眠维持在10~12小时左右，因此白天小憩对宝宝来说很有必要。选择午后或者宝宝不怎么兴奋的时间段，打开费雪萌熊甜梦星空灯，营造出静谧自然的睡眠环境，让宝宝好好打个盹、补个觉吧！
宝宝的睡眠时间也是成长发育的关键，爸妈务必重视宝宝的睡眠情况，为宝宝的成长发育打下扎实的基础，每一个宝宝的个体发育差异大，文章提供的方法供尝试，也欢迎妈妈们有好方法留言分享。
参考文献：
江帆等，《上海市1~6岁儿童睡眠状况的流行病学研究》，《中华儿科杂志》
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