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坐月子-生娃最疼的不是开指,而是产后宫缩!

小迪刚生完二胎,临近预产期时她已经做好了充足的心理准备来面对阵痛,毕竟有过一次经验了,产程较快,一切都很顺利。然而生完宝宝,产后宫缩就来了,痛的她都快晕过去了,比阵痛还严重,一疼就是一小时,宝宝吃几次奶就疼几次,肚子还可不舒服,和小迪一样状况的妈妈有很多,这就是产后宫缩痛!

什么是产后宫缩痛?

在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛,称为“产后宫缩痛”。产后宫缩痛一般在产后1—2日出现,持续2—3日后自然消失。

生产后第一天,子宫维持在脐部高度,然后每天下降一横指,10—14天子宫会回复到骨盆内的位置,4—6周回复到正常体积,这个时候宫缩痛就消失了。在母乳喂养时,会刺激子宫的收缩,所以这个对于子宫的恢复,有很好的刺激作用,一般产后都会主张母乳喂养,有利于产后恢复。

宫缩大多数是正常的生理反应,如果出现异常的宫缩现象,比如宫缩太过于频繁,而且都没有停止过,时间比较长,那么这个时候,就需要进行检查,看是否是什么地方出现了问题,要及时治疗,防止子宫出血现象的发生。

 

产后宫缩痛经产妇更多见

产后宫缩和生产时的宫缩是一样的,都是要进行子宫复原,所以都会出现阵痛的感觉。二胎妈妈更容易出现产后宫缩痛,一是因为多次的生育劳损;二是子宫肌肉内所含的弹性纤维的平滑肌减少,弹性差的结缔组织增多,从而导致子宫肌肉的回缩力不强,子宫会呈现痉挛性的阵阵收缩,从而产生疼痛感。

 

缓解产后宫缩痛的方法

1.按摩子宫

产后轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉,起到缓解疼痛的作用。新妈在产后初始几天,可用手掌稍微施力作环形按摩,一直到感觉该部位变硬即可,以促进宫腔内残余物质排出,要注意动作轻柔,有不适感就立刻停止。

2.按摩乳房

产后经常按摩乳房也能在一定程度上帮助子宫收缩。新妈可以多让宝宝吮吸乳头,也可以自己按摩乳房,这样不仅可以分泌更多的奶水,还能帮助子宫收缩,让子宫早日恢复,从而减轻宫缩疼症状,可谓一举两得。

3.适当走动

有些新妈在产后会长时间卧床,不起来走动,这是不科学的。不管是顺产还是剖腹产,产后的一段时间里,应该适当起床走动,这样有助于恶露的排出,促进子宫恢复。值得注意的是,走动虽好,但是不要走太多的路程,也不要做粗重的家务活,不要搬重物。

4.及时排尿

有些顺产的准妈妈,因为侧切伤口还没恢复好,因此在尿意来的时候都会忍着,这样做会让膀胱变大,影响子宫收缩。因此,为了产后的健康,有了尿意不要刻意去憋,及时排尿。

5.不要着凉

如果下肢和腰部出现寒冷时,就会使宫缩痛发生,着凉对身体的恢复很不好,所以这个要穿好衣物,盖好被子,不能着凉。如果是夏季坐月子,可以适当吹空调,但是温度不宜过低,且不要对着空调口吹,必要时穿好长袖长裤,盖好小毛毯保护腹部,谨防受凉。

6.采取侧卧睡姿

新妈妈可以采取侧睡,避免长时间站立或久坐,以减少该部位的疼痛,坐时可以给臀部垫个坐垫也会有帮助。

7.热敷小腹部

产后可以用热水袋热敷小腹部,时间不宜太久,半个小时即可,水温也不宜过高,谨防烫伤腹部。

8.救助医生

如果疼痛比较严重,求助医生。中医方面,可以采取针灸的方法来缓解。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛;西医方面,必要时可以用温和的镇静剂止痛,切忌,不要自行买药服药,一定要遵医嘱。

9.保持愉悦心情

好心情对于产后的恢复也是大有帮助的。有些新妈,在产后会出现多多少少的负面情绪,进而影响自己的身心健康。因此,产后新妈要调节自己的心情,不要积存压力,有什么不愉快的想法要找人诉说,不要自己默默承受。

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