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产后宫缩比生孩子还痛?快试试这九招缓解一下

阅读本篇文章你将了解到:

1.什么是产后宫缩痛?

2.为什么二胎妈妈产后宫缩更严重?

3.缓解产后宫缩痛,学会这九招


听说,生完孩子后,子宫恢复产生的宫缩一点不亚于阵痛,真的假的?确实是,很多新妈妈挺过了生产痛,却被产后宫缩疼晕。毕竟,躺着它也疼,站着它也疼,宝宝吃奶,更疼,这可怎么办?能缓解吗?

什么是产后宫缩痛?

坐月子的头几天,因宫缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛,称为“产后宫缩痛”,一般在产后1~2日开始出现,因为子宫要恢复到原来的大小和位置,进行强烈的收缩,产生的痛感。

生产后第一天,子宫维持在脐部高度,然后每天下降一横指,10~14天子宫会恢复到骨盆内的位置,4~6周恢复到正常体积,这个时候宫缩痛就消失了。

宝宝吃奶的时候,会刺激子宫的收缩,所以,母乳喂养对子宫的恢复,有很好的刺激作用。

产后宫缩是正常的生理反应,但如果宫缩太过于频繁,而且都没有停止过,就需要进行检查了,看是否什么地方出现了问题,防止子宫出血现象的发生。


产后宫缩痛,经产妇更多见

产后宫缩和生产时的宫缩是一样的,都是要进行子宫复原,所以都会出现阵痛的感觉。

二胎妈妈更容易出现产后宫缩痛,一是因为多次的生育劳损;二是子宫肌肉内所含的弹性纤维的平滑肌减少,弹性差的结缔组织增多,从而导致子宫肌肉的回缩力不强,子宫会呈现痉挛性的阵阵收缩,从而产生疼痛感。

缓解产后宫缩痛,就靠这九招了

1.按摩子宫

产后轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉,起到缓解疼痛的作用。新妈在产后初始几天,可用手掌稍微施力作环形按摩,一直到感觉该部位变硬即可,以促进宫腔内残余物质排出,要注意动作轻柔,有不适感就立刻停止。


2.按摩乳房

产后经常按摩乳房也能在一定程度上帮助子宫收缩。新妈可以多让宝宝吮吸乳头,也可以自己按摩乳房,这样不仅可以分泌更多的奶水,还能帮助子宫收缩,让子宫早日恢复,从而减轻宫缩疼症状,可谓一举两得。


3.适当走动

有些新妈在产后会长时间卧床,不起来走动,这是不科学的。不管是顺产还是剖腹产,产后的一段时间里,应该适当起床走动,这样有助于恶露的排出,促进子宫恢复。值得注意的是,走动虽好,但不要走太多的路程,也不要做粗重的家务活,不要搬重物。


4.及时排尿

有些顺产的准妈妈,因为侧切伤口还没恢复好,因此在尿意来的时候都会忍着,这样做会让膀胱变大,影响子宫收缩。


5.不要着凉

如果下肢和腰部出现寒冷时,就会使宫缩痛发生,着凉对身体的恢复很不好,所以要穿好衣物,盖好被子,不能着凉。如果是夏季坐月子,可以适当吹空调,但是温度不宜过低,且不要对着空调口吹,必要时穿好长袖长裤,盖好小毛毯保护腹部,谨防受凉。


6.采取侧卧睡姿

新妈妈可以采取侧睡,避免长时间站立或久坐,以减少该部位的疼痛。坐着的时候给臀部垫个坐垫也会有帮助。


7.热敷小腹部

产后可以用热水袋热敷小腹,时间不宜太久,半个小时即可,水温也不宜过高,谨防烫伤腹部。


8.求助医生

如果疼痛比较严重,求助医生。中医方面,可以采取针灸的方法来缓解。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛;西医方面,必要时可以用温和的镇静剂止痛,切忌,不要自行买药服药,一定要遵医嘱。


9.保持愉悦心情

好心情对于产后的恢复也是大有帮助的。有些新妈妈,在产后会出现多多少少的负面情绪,进而影响自己的身心健康。因此,产后新妈要调节自己的心情,不要积存压力,有什么不愉快的想法要找人诉说,不要自己默默承受。

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