小迪刚生完二胎，临近预产期时她已经做好了充足的心理准备来面对阵痛，毕竟有过一次经验了，产程较快，一切都很顺利。然而生完宝宝，产后宫缩就来了，痛的她都快晕过去了，比阵痛还严重，一疼就是一小时，宝宝吃几次奶就疼几次，肚子还可不舒服，和小迪一样状况的妈妈有很多，这就是产后宫缩痛！
什么是产后宫缩痛？
在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为“产后宫缩痛”。产后宫缩痛一般在产后1—2日出现，持续2—3日后自然消失。
生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10—14天子宫会回复到骨盆内的位置，4—6周回复到正常体积，这个时候宫缩痛就消失了。在母乳喂养时，会刺激子宫的收缩，所以这个对于子宫的恢复，有很好的刺激作用，一般产后都会主张母乳喂养，有利于产后恢复。
宫缩大多数是正常的生理反应，如果出现异常的宫缩现象，比如宫缩太过于频繁，而且都没有停止过，时间比较长，那么这个时候，就需要进行检查，看是否是什么地方出现了问题，要及时治疗，防止子宫出血现象的发生。
产后宫缩痛经产妇更多见
产后宫缩和生产时的宫缩是一样的，都是要进行子宫复原，所以都会出现阵痛的感觉。二胎妈妈更容易出现产后宫缩痛，一是因为多次的生育劳损；二是子宫肌肉内所含的弹性纤维的平滑肌减少，弹性差的结缔组织增多，从而导致子宫肌肉的回缩力不强，子宫会呈现痉挛性的阵阵收缩，从而产生疼痛感。
缓解产后宫缩痛的方法
1.按摩子宫
产后轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉，起到缓解疼痛的作用。新妈在产后初始几天，可用手掌稍微施力作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出，要注意动作轻柔，有不适感就立刻停止。
2.按摩乳房
产后经常按摩乳房也能在一定程度上帮助子宫收缩。新妈可以多让宝宝吮吸乳头，也可以自己按摩乳房，这样不仅可以分泌更多的奶水，还能帮助子宫收缩，让子宫早日恢复，从而减轻宫缩疼症状，可谓一举两得。
3.适当走动
有些新妈在产后会长时间卧床，不起来走动，这是不科学的。不管是顺产还是剖腹产，产后的一段时间里，应该适当起床走动，这样有助于恶露的排出，促进子宫恢复。值得注意的是，走动虽好，但是不要走太多的路程，也不要做粗重的家务活，不要搬重物。
4.及时排尿
有些顺产的准妈妈，因为侧切伤口还没恢复好，因此在尿意来的时候都会忍着，这样做会让膀胱变大，影响子宫收缩。因此，为了产后的健康，有了尿意不要刻意去憋，及时排尿。
5.不要着凉
如果下肢和腰部出现寒冷时，就会使宫缩痛发生，着凉对身体的恢复很不好，所以这个要穿好衣物，盖好被子，不能着凉。如果是夏季坐月子，可以适当吹空调，但是温度不宜过低，且不要对着空调口吹，必要时穿好长袖长裤，盖好小毛毯保护腹部，谨防受凉。
6.采取侧卧睡姿
新妈妈可以采取侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时可以给臀部垫个坐垫也会有帮助。
7.热敷小腹部
产后可以用热水袋热敷小腹部，时间不宜太久，半个小时即可，水温也不宜过高，谨防烫伤腹部。
8.救助医生
如果疼痛比较严重，求助医生。中医方面，可以采取针灸的方法来缓解。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛；西医方面，必要时可以用温和的镇静剂止痛，切忌，不要自行买药服药，一定要遵医嘱。
9.保持愉悦心情
好心情对于产后的恢复也是大有帮助的。有些新妈，在产后会出现多多少少的负面情绪，进而影响自己的身心健康。因此，产后新妈要调节自己的心情，不要积存压力，有什么不愉快的想法要找人诉说，不要自己默默承受。
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