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亲爱的,你已经怀孕3周零2天啦。如果你服用叶酸的同时,也在服用其他复合维生素补充剂、孕妇奶粉等,那么一定要养成研究产品标签的习惯,将其中每种维生素和矿物质含量相加,计算出每种营养素摄入的总量,避免过量服用。凡事物极必反,某些营养素的补充不仅不是越多越好,过量服用还可能会对身体造成严重的危害。
根据中国营养学会颁布的孕期膳食指南,我国目前对准妈妈补充叶酸的建议是:整个孕期都可以一直补充,每天400微克。如果你的情况比较特殊,一定要向医生咨询。
现在开始,你需要对饮食安全格外注意了,因为很多种杀虫剂可以通过胎盘传给胎儿。你最好把能削皮的蔬果都削了皮再吃,并且选择杀虫剂残留量较少的蔬果,比如:洋葱、芦笋、圆白菜、茄子、红薯、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、芒果和菠萝等。
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