在吃饭的时候，紧张和焦虑会让你吞下许多的空气，从而导致胀气。

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今天是你怀孕的11周零1天，困倦、头痛和劳累的感觉还有吗？怀孕早期感到疲劳是特别正常的，大多数准妈妈都觉得自己总是很累。如果你是上班族，可能就更觉得没精神了。

职场妈妈因为要兼顾工作和家庭，需要做的事情很多。建议你将没有那么紧急的家务活暂时搁置，或者拜托其他人去做，给自己多一些休息时间。能睡个午觉是最好不过的，只要有15分钟的小睡，就可以使你恢复精力。如果没有午休的条件，你不妨和领导商量一下，适当调整你的工作时间，让你偶尔可以早点回家。

精力消耗越大，饮食就越应该精心安排。由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋等食物构成的饮食结构会让你觉得更有活力。工作间隙如果觉得饿了，可以吃一些酸奶、坚果和水果，最好不要用薯片等垃圾食品来填饱肚子，它们只会让你更加疲劳。另外，你还应保证“每天8杯水”。