腰酸背痛可能经常困扰你，在两腿间垫个枕头可起到一些缓解作用。

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今天是你怀孕的18周零4天了，时间过得真快呀。现在或者更早一些的时候，你可能就开始尿频了，这是孕期的常见现象。通常，尿频是由于准妈妈体内血液大量增加而引起的。在怀孕中晚期，逐渐增大的子宫也会开始挤压到膀胱，这是造成尿频的另一个原因。

如果只是小便次数增多也不算糟糕，但是咳嗽、打喷嚏时都会排出一些尿液就会让人很尴尬了，这种现象叫做“压力性尿失禁”，很多准妈妈都会遇到。为了避免这种尴尬，你平时要及时去厕所，千万别让自己憋尿。睡前的几个小时，你最好少喝点水，这样能减少夜间频繁去厕所的烦恼。

进行骨盆底肌肉练习不仅能改善压力性尿失禁的问题，还有助于你将来实现顺利分娩。具体的做法是：突然绷紧阴道的肌肉，就像是中断小便、憋住尿的动作，重复数次绷紧和放松的步骤。这是个随时随地都可以做的小练习，偷偷试一下吧。