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时间静静流淌着，亲爱的准妈妈，今天你已经怀孕21周零3天了，在这段暖阳似水的日子里，享受着家人无微不至的关心与爱护，你一定觉得世界风轻云淡，日子美好安然。继续保持好心情，为了腹中的宝宝，一如既往地加油吧！
最近胃口大增，食欲不减，很容易引起上火、口腔溃疡、口臭等问题。这段时间，你要格外关注自己的口腔健康哦。尽量少吃一些不利于口腔健康的食物，如蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等，多吃富含维生素的蔬菜、水果等。如果感觉口中有异味，用餐后可以试试喝点柠檬水（在水中加上一片柠檬），它可以帮助你的口腔保持湿润，刺激唾液分泌，减少鼻塞、口干、口臭等现象。
每天保持正能量，既能让自己收获快乐，也能让肚子中的宝宝受到感染，更加开心、快乐地成长哦。不妨从今天起，给自己列一份正能量清单，如每天保持好心情，每天听一首节奏欢快的音乐等，让自己在整个孕期中都保持正能量，做一个快乐的准妈妈吧。
很多准妈妈为了补充营养，会在平时有意识地多吃一些蔬菜水果和副食品，往往减少了主食的摄入，以至于无法满足宝宝日益增加的热量需求。要知道，主食作为身体热量的主要来源，与蔬菜水果等同样重要，保持饮食均衡才健康。进入怀孕中期后，你的主食摄入量应该保持在300-350克，如果你实在吃够了米饭、馒头的话，不妨试着吃一些小米、红豆、玉米等杂粮吧，这样既能帮你的身体补充多种营养，又能有效缓解孕期便秘呢。
现在，宝宝的发育状况相对平稳，你可以暂时放下心来做点自己喜欢的事情了。不妨在闲暇时间学着去做适合孕中期的孕妇操，它能帮助你放松身心、缓解疲劳，还能提高你的身体免疫力，促进宝宝的健康发育。
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