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当我们洗手时，时间就在指缝间溜走。当我们吃饭时，时间就在饭碗旁溜走。这如水的日子在我们身旁匆匆而过，匆匆而过的还有我们的所有辛劳和烦恼。亲爱的准妈妈，今天你已经怀孕23周零1天了。在和宝宝共度的这些日子里，宝宝带给我们的点点滴滴足以感动和温暖我们的心，让我们昂首迎接每一个崭新的日子，笑对生活中的每一次风霜雨雪。
不知道你有没有发现，最近小腿抽筋的现象时有发生，尤其是在晚上睡觉的时候。这是因为现在宝宝对钙的需求量越来越多，你体内的钙和维生素不足就容易引起抽筋。通常，一位普通女性平均每天需要400毫克钙。怀孕后，每天钙的需要量会增加到1200毫克。请你平时多吃一些富含钙质的食物，牛奶、豆类和豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蛋类、海带等都是不错的选择。
这段时间，腹中的宝宝正在迅速发育，肌肉和骨骼的生长都需要增加用氧量。建议你每天进行适当的户外有氧活动，呼吸一下新鲜的空气。还可以把你见到的东西描述给宝宝听，“如小鸟在天上慢慢地飞着”；“小蚂蚁正在搬家呢”;“最近花坛里的花都开了等”，宝宝听了这些也会更加开心呢。
有的准妈妈为了锻炼身体，喜欢选择“爬楼梯”的方式。随着宝宝的长大，你的身体最近也越来越笨重了，爬过多的楼梯会增加脊椎的压力，增加膝关节的摩擦，容易加重你的腰酸背痛、浑身乏力等不适。所以，最近最好少爬楼梯，并注意上下楼梯的安全。
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