五颜六色、酸甜可口的水果，恶心呕吐没胃口吃饭时来一个，肚子饿了想吃东西时来一个，想要补充维生素时也来一个。
可是孕妈咪们知道吗？水果含糖份高，多吃水果易增加血糖浓度，诱发妊娠期糖尿病、高血压、肥胖症等，危害孕妈和胎儿的身体健康。
关于水果的知识，你不可不知道
1.按照中国居民膳食指南的建议，成人每天吃200～350克水果（相当于大苹果1～2个的量），不会影响血糖。
高血糖（不清楚自己血糖值的可咨询医生）的孕妈咪每天可食用200克左右水果，建议分开两次吃，同时减少半两（25克）主食。
2.水果含糖量排行榜，高血糖的孕妈咪优先选择含糖量低的水果
3.高血糖的孕妈咪优先选择低GI水果，GI即“血糖生成指数”，GI越低的食物对血糖波动的影响越小。
低GI：樱桃、李子、柚子、鲜桃、苹果、葡萄、梨、柑、柚等；
高GI：西瓜、鲜枣、香蕉、芭蕉、芒果、菠萝、猕猴桃等。
健康吃水果的小“Tips”
1.不提倡餐后立即吃水果或者饭前吃水果，一般选择在两餐之间，如早餐午餐后两小时吃。
2.不提倡榨果汁喝，鲜榨果汁含糖量比水果高。任何一种食物，只要分解得越细碎，越有利于消化吸收。而水果在榨汁之后，省略了咀嚼的过程，降低了饱腹感，更容易摄入过量糖分。
3.有些蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜等。每100克蔬菜含糖量在5克以下，又富含维生素，可以代替水果食用。
参考文献：
[1]湘湘.糖尿病患者宜吃的水果.整刊文本版.老年博览下半月2018年8期
[2]刘萍萍.糖尿病老人宜吃什么水果.整刊文本版.饮食科学2017年4期
[3]范志红、曹远.吃水果会让人患上糖尿病吗.整刊文本版.健康女性2014年8期
[4]糖尿病人吃水果禁忌.整刊文本版.养生保健指南2013年12期
[5]王兴国.糖尿病患者如何吃水果
[6]石成长.糖尿病患者吃水果牢记4要素.整刊文本版.人人健康2013年11期
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